Blogas miegas yra gerai žinomas reiškinys. Šiandien daugiau nei vienas iš dešimties žmonių susiduria su miego problemomis, o per pastaruosius 30 metų tokių problemų dar padvigubėjo. Stresas dažniausiai yra pagrindinė priežastis, kodėl mes blogiau miegame, ir kuo problema sudėtingesnė, tuo į ją reikia žiūrėti rimčiau.
Nes ilgainiui miego problemos labai stipriai gali paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Žinoma, yra vaistų miego problemoms išspręsti, tačiau yra ir protingesnių bei sveikesnių alternatyvų, nei tablečių vartojimas…
Bent jau aš manau, kad ši speciali antklodė atrodo labai protingu sprendimu, todėl pasidalinsiu šiuo patarimu.
Miegojimas su „sunkiąja antklode“, ar vadinama „gravitacine antklode“, vis dar yra gana mažai žinomas būdas kovojant su miego problemomis.
Kaip rodo pavadinimas, tai yra antklodė, turinti papildomą svorį, ir ją galima užpildyti skirtingomis medžiagomis – pavyzdžiui, plastikiniais rutuliukais, pupelėmis, žirniais, ryžiais ar grūdais, kurie yra įsiūti į skirtingas kišenes.
Pasak mokslininkų, antklodės svoris gali turėti raminamąjį poveikį. Tai toks jausmas, kad esate spaudžiami ir masažuojami.
„Ergoterapeutai pastebėjo, kad labai lengvas prisilietimas dirgina nervų sistemą, tačiau sunkus svoris atpalaiduoja ir ramina“, – rašo Temple Gradinas.
Kai svorio antklodė apgaubia kūną lengvu svoriu, serotonino gamyba, kuri mus atpalaiduoja, gali padidėti. Serotoninas virsta melatoninu, paties organizmo miego hormonu. Švedijos Örebro universiteto tyrimas ištyrė gravitacinės antklodės poveikį.
„Visi dalyvavę tyrime teigė, kad jų miegas pasikeitė jau nuo tada, kai buvo pradėti gydyti šia antklode. Paaiškėjo, kad užmigimo laikas buvo daug trumpesnis, padaugėjo miego valandų nakties miego metu ir jie rečiau pabudo naktį, kai naudojo padidinto svorio antklodę“, – praneša autoriai savo disertacijoje.
Kelios vaikų ligoninės ir psichiatrijos institutai keletą metų naudojo šią antklodę nemigos kamuojamiems pacientams nuraminti. Visų pirma, tai buvo sėkmingas metodas žmonėms, sergantiems ADHD ir Aspergerio sindromu.
Tačiau antklodė gali būti naudinga visiems vaikams ir suaugusiems, kuriems yra sunku užmigti ar gerai išsimiegoti.
Be abejo, jei norite, galite nusipirkti padidinto svorio antklodę, tačiau ji yra gana brangi.
Patarimas – siūti antklodę patiems. Privalumas yra tas, kad ji bus pigesnė ir didesnė, o svorį galite pritaikyti pagal save. Antklodė turėtų sverti apie 10 procentų ją naudojančio asmens kūno masės, o jūs turite užpildyti antklodę tinkamais produktais, kad svoris pasiskirstytų tolygiai.
Bet dėmesio! Gravitacinės antklodės neturėtų naudoti žmonės, turintys kvėpavimo ir kraujotakos problemų. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite sužinoti, kaip pasisiūti savo svoriui tinkamą antklodę.
Nesivaržykite, ir šiuo straipsniu pasidalinkite su draugais, jei norite padėti tam, kuriam iš ties sunku išsimiegoti!
