Ar žinojote, kad mūsų kūnas gali duoti mums ženklų, kai kažkas yra negerai? Jokiu būdu neturėtume ignoruoti šių savo kūno simptomų. Šiandien pateiksime jums dažniausiai pasitaikančius simptomus, rodančius, kad jums trūksta konkretaus vitamino.
- Rankų, kojų ir kitų kūno dalių tirpimas ar deginimo pojūtis
Jei jaučiate rankų ir kojų tirpimą ar dilgčiojimą, tai gali reikšti, kad trūksta vitamino B9, B6 ir B12. Šie vitaminai yra labai svarbūs nervų sistemai. Jei trūksta B grupės vitaminų, tai gali sukelti anemiją, depresiją ir nuovargį. Norėdami išspręsti šią problemą, valgykite daugiau šparagų, špinatų, burokėlių ir visų rūšių ankštinių augalų bei pieno produktų.
- Raudoni arba balti spuogai, atsirandantys ant skruostų, rankų ir šlaunų
Šie simptomai gali rodyti hormonų disbalansą, o kai kuriais atvejais tai gali reikšti, kad trūksta vitamino A ir vitamino D, arba nepakeičiamų riebalų rūgščių. Valgykite maistą, kuriame gausu sveikųjų riebalų, ir valgykite daugiau riešutų ir sėklų, pavyzdžiui, linų sėmenų. Be to, turėtumėte vartoti daug žalių lapinių daržovių, morkų ir pipirų, kad padidintumėte vitamino A kiekį organizme. Pabandykite valgyti daugiau pieno produktų.
- Raudonas žvynuotumas ant veido
Daugelis ekspertų teigia, kad ši būklė yra aiškus biotino trūkumo požymis. Valgykite daugiau žemės riešutų, migdolų, pomidorų, šveicariškų mangoldų, jogurto, morkų, riešutų, svogūnų, sezamo sėklų, avokadų, pieno, bananų ir grybų, gerkite ožkų pieną.
- Įtrūkimai lūpų kampuose
Dažniausios to priežastys yra šios:
- Diabetas;
- Susilpnėjusi imuninė sistema;
- Bloga burnos higiena ar blogos sanitarinės sąlygos;
- Tai atsitinka žmonėms, kurie kalbėdami drėkina lūpas liežuviu;
- Infekcija, kurią sukelia baktericidiniai streptokokai ir stafilokokai, grybeliai (daugiausia candida);
- Geležies stokos anemija;
- Galinių dantų nebuvimas;
- Skrandžio sutrikimas, susijęs su padidėjusia skrandžio rūgšties sekrecija
- Vitamino B trūkumas
Visi šie simptomai iš tikrųjų yra cinko ir vitamino B trūkumo požymiai (B3, B2 ir B12). Norėdami išspręsti šią problemą, turėsite suvartoti daugiau tofu, bolivinių balandų, lieso sūrio, špinatų, žemės riešutų, mangoldų, džiovintų abrikosų, šparagų ir visų rūšių sėklų ir ankštinių augalų. Be to, į savo maisto racioną turėtumėte įtraukti lapinių kopūstų ir brokolių, kad efektyviau pasisavintumėte geležį. Taip pat tam tikros alergizuojančios kosmetikos reakcijos gali sukelti lūpų įtrūkimus.
