Būna atvejų, kai po pietų ar vakarienės vis dar kyla noras ką nors suvalgyti. Dažniausiai tam pasirenkamas nesveikas maistas, pavyzdžiui, šokoladas, sausainiai ar saldumynai. Dėl to persivalgote, o tai neigiamai veikia jūsų sveikatą ir figūrą. Verta prisiminti, kad alkis gali būti ne tik fizinis, bet ir emocinis. Mitybos specialistė Margarita Arzumanyan papasakojo, ką daryti, kad atsikratytumėte tokių pojūčių ir nustotumėte persivalgyti.
Pirmiausia medikė paaiškino, kuo skiriasi fizinis ir emocinis alkis.
„Jei žmogus jaučia fiziologinį alkį, atsiranda tam tikrų simptomų: gurguliavimas ir tuštumos jausmas skrandyje. Emocinio alkio atveju, po valgio žmogus gali norėti valgyti net ir tada, kai yra sotus“, – radijo stočiai interviu metu sakė gydytoja.
Šią situaciją galima išspręsti laikantis subalansuotos mitybos, kurią reikėtų nuolat stebėti. Valgiaraštyje turėtų būti baltymų, sveikų riebalų ir skaidulinių medžiagų.
Galite įtraukti iki dviejų sveikų užkandžių per dieną. Tinka riešutai ir daržovės. Be to, gydytoja pažymėjo, kad dažnai žmonės painioja troškulį ir alkį. Todėl jei norite suvalgyti ką nors nesveiko, geriau išgerkite stiklinę vandens.
Be to, svarbu vengti apetitą skatinančių maisto produktų. Tai šokoladas, saldumynai, marinuoti agurkai, prieskoniai ir prieskoninės žolelės, konservuoti maisto produktai ir greitas maistas.
