Vasara yra puikus metas pradėti kaupti vitaminų atsargas, nes šaltuoju metų laiku neturime tiek daug įvairių šviežių vaisių ir daržovių. Per rudenį ir žiemą žmogaus organizmas išeikvoja praktiškai visas sukauptas vitaminų atsargas. Tinkama mityba vasarą padės jums pagerinti sveikatą ir savijautą.
Trešnės
Šias uogas mėgsta praktiškai visi, todėl nereikia savęs įkalbinėti jas valgyti. Trešnės yra puikus būtiniausių vitaminų ir mineralų šaltinis, be to, jos turi mažai kalorijų.
Trešnės gali padėti normalizuoti medžiagų apykaitą, jos taip pat pagerina širdies veiklą ir teigiamai veikia smegenų būklę. Per dieną vertėtų suvartoti apie 100 gramų šių uogų, kad organizmas prisisotintų maistinėmis medžiagomis.
Ridikai
Ši daržovė padės bet kokias salotas paversti dar skanesnėmis ir sveikesnėmis. Ridikai padeda gerinti širdies sveikatą, be to, jie turi mažai kalorijų, todėl jie gali būti saugiai vartojami laikantis dietos.
Agurkai
Agurkai tikrai nepakenks jūsų figūrai, priešingai, valgydami agurkus galite greitai ir efektyviai atsikratyti svorio.
Vartokite šią daržovę reguliariai, mat agurkai taip pat padeda pagerinti širdies ir kasos veiklą.
Krapai ir petražolės
Ekspertai rekomenduoja žalumynus vartoti ištisus metus, jei tik įmanoma, kadangi tai yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis.
Štai petražolėse yra daug antioksidantų, o visi žalumynai skatina svorio kritimą ir bendrai pagerina sveikatą.
Morkos
Šviežios morkos yra nuostabus vitaminų ir mineralų šaltinis. Jos stabdo senėjimą, gerina regėjimą, stiprina imuninę sistemą ir mažina cholesterolio kiekį organizme.
