Stresas mus veikia labai skirtingai. Vieniems žmonėms yra sunku nustoti valgyti, o kiti negali nuryti nė kąsnio. Ekspertai teigia, kad badavimas yra daug blogiau nei persivalgymas, nes persivalgymo padarinius galima gana greitai ištaisyti. Deja, badavimo pasekmės gali jus persekioti tikrai ilgą laiką.
Jei organizmas negauna pakankamai reikalingų medžiagų, jis sunkiau kovoja su stresu, panika ir nerimu. Jei jūsų organizmas bus išsekęs, jūs nenorėsite nieko kito kaip tik gulėti lovoje, o tai, žinoma, tikrai nebus į naudą. Jei norite būti energingi, turite ieškoti būdų, kurie padėtų gauti pakankamai reikalingų maistinių medžiagų.
Kaip pradėti valgyti, kai to visai nesinori?
1. Dabar jums svarbiausia tiesiog pavalgyti. Negalvokite apie tai, ar maistas yra sveikas, ar ne, paprasčiausiai turite pasisotinti. Net jei suvalgysite duonos riekę su sviestu, tai bus naudingiau nei visiškai atsisakyti maisto. Jūsų pagrindinė užduotis yra išlaikyti savo kūno funkcionalumą, todėl suvalgykite tai, ko tuo metu jums norisi.
2. Jei jums sunku suvalgyti įprastą maisto porciją, pabandykite užkandžiauti. Darykite tai 6-7 kartus per dieną. Nors mitybos specialistai teigia, kad tai nėra pats sveikiausias maitinimosi būdas, tačiau tai yra kur kas geriau nei tiesiog badauti.
3. Stenkitės gerti daugiau vandens. Kai patiriame didelį stresą, dažnai pamirštame rūpintis svarbiausiais savo organizmo poreikiais. Vanduo mums yra tiesiog gyvybiškai svarbus, tad tuomet, jei pamirštate išgerti vandens, galite nusistatyti priminimą savo telefone.
4. Kai patiriate stresą, geriausia atsisakyti kavos. Kofeinas gali padidinti kortizolio kiekį, kuris patiriant stresą ir taip yra aukštas.
Rūpinimasis savimi visuomet turėtų būti jūsų prioritetas. Net ir patirdami didelį stresą turite nepamiršti, kad badavimas nepadės išspręsti problemų, todėl pasistenkite, kad visada galėtumėte jaustis žvalūs ir energingi.
