Partnerio knarkimas gali visiškai išderinti jūsų miegą. Nors prie knarkimo ilgainiui galima priprasti, tačiau tuomet, kai partneriai dar tik pratinasi gyventi kartu, tai gali tapti rimtu santykių išbandymu. Pirmiausia svarbu suprasti, kad jūsų partneris to tikrai nedaro tyčia. Taip, knarkimas iš tiesų erzina, tačiau neleiskite, kad tai taptų pagrindine jūsų kivirčų priežastimi.
Kelios gudrybės gali jums padėti kur kas greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti, taigi, pasidomėkime, ką reikėtų daryti tokioje situacijoje.
Ką daryti, jei jūsų vyras knarkia?
Eikite miegoti šiek tiek anksčiau nei jūsų partneris
Knarkimo garsas gali kaip reikiant trukdyti užmigti, tačiau tikėtina, kad knarkimas jūsų nepažadins, jei jau būsite užmigusi.
Įjunkite baltąjį triukšmą
Baltasis triukšmas – tai monotoniški vienodo dažnio garsai. Tikriausiai pastebėjote, kad per lietų labai lengva užmigti. Taip yra ne tik dėl atmosferos slėgio, bet ir dėl vienodo lašų barbenimo už lango. Būtent todėl ekspertai pataria įsijungti baltąjį triukšmą, kuris padės jums kur kas paprasčiau užsnūsti (pvz., „Youtube“ galite rasti specialius įrašus su lietaus, traškančio židinio ar kitais garsais).
Užrašykite sutuoktinį pas gydytoją
Kovoti su šia problema gali būti sunku ar net neįmanoma… Vis dėlto, kartais knarkimą lemia nosiaryklės problemos, todėl vertėtų apsilankyti pas gydytoją.
Pižamoje įsiūkite teniso kamuoliuką
Tikriausiai pastebėjote, kad jūsų vyras dažniausiai knarkia tik tada, kai miega ant nugaros. Būtent todėl išradingos žmonos pižamos nugarinėje dalyje įsiūva teniso kamuoliuką. Miegoti ant nugaros bus tikrai nepatogu, todėl tai gali išspręsti knarkimo problemą.
Naudokite ausų kištukus
Paprasti ausų kištukai gali daryti tikrus stebuklus. Jie padeda slopinti garsą, todėl knarkimas smarkiai neerzins. Vis dėlto, nepamirškite, kad dėl ausų kištukų gali būti sunku išgirsti žadintuvą.
Žinoma, šie patarimai galioja ne tik tuomet, kai knarkia vyras. Knarkti gali ir vyrai, ir moterys nepriklausomai nuo jų amžiaus, todėl esant poreikiui pasinaudokite šiomis rekomendacijomis.
