Esant stresinei situacijai gali būti sunku susikaupti ir objektyviai mąstyti. Su viskuo galite susidoroti, jei kasdien treniruositės. Atlikdami paprastus pratimus, galite suvaldyti stiprias emocijas ir nusiraminti.
Problemos gali kilti netikėtai ir norint jas išspręsti savo naudai, svarbu išlikti geros psichinės sveikatos būsenoje. Ekspertai rekomenduoja dirbti su savimi ir prisiminti tris paprastus pratimus, kurie padės greitai sutvarkyti jausmus, kad nekiltų nereikalingų problemų. Žinoma, ne visada reikia slopinti emocijas. Galite kokiu nors būdu išlieti susikaupusias emocijas.
Kvėpavimo technika
Tuo metu, kai užvaldo emocijos, gilus įkvėpimas ir lėtas iškvėpimas padės greitai nusiraminti. Mokslininkai įrodė, kad greitas paviršutiniškas kvėpavimas sužadina nervų sistemą, o sklandus įkvėpimas ir iškvėpimas padeda normalizuoti būklę. Jums nereikia pasirinkti laiko ir vietos šiam pratimui: tai turėtų būti daroma tuo metu, kai reikia nusiraminti. Įkvėpimų ir iškvėpimų skaičius yra individualus, tačiau emocijoms stabilizuoti paprastai pakanka 10 kartų.
Spalvų technika
Žinoma, kad spalvos skirtingai veikia emocijas. Norėdami išlikti ramūs, atidžiau pažvelkite į giliai mėlyną spalvą. Tiems, kurie nuolat patiria stresą, bioenergetikos ekspertai rekomenduoja dažniau dėvėti mėlynus drabužius ar aksesuarus. Tomis akimirkomis, kai emocijos paima viršų, verta keletą minučių pažvelgti į mėlyną daiktą, kad atsigautumėte ir nusiramintumėte.
Garso technika
Gamtos garsų pagalba galite nusiraminti ir sumažinti stresą. Pakanka atsisiųsti kelis kūrinius ir užsidėti ausines, kad abstrahuotumėtės iš esamos situacijos ir rastumėte vidinę pusiausvyrą. Čiulbantys paukščiai, ošiančios jūros bangos ar tolimi perkūnijos garsai tiesiogine prasme užgniauš sukilusias emocijas ir padės vėl gerai mąstyti.
