Kasdien kažkur skubame ir neretai užmirštame, kas iš tiesų yra svarbu. Deja, savo dienotvarkėje tikrai ne kiekvienas gali rasti laiko sportui, tačiau mankštai tikrai nebūtina skirti labai daug laiko – gali visiškai užtekti reguliariai atliekamų pratimų, kuriems reikės skirti vos kelias minutes per dieną.
Sėdimas darbas ir sėslus gyvenimo būdas tapo pasauline problema. Daugumai mūsų nesvetimas pasyvus laisvalaikis: kompiuteriniai žaidimai, automobilio vairavimas, knygų skaitymas ir televizijos laidų žiūrėjimas. Taigi, nieko nuostabaus, kad ilgainiui ant pilvo ima kauptis riebalai, kuriuos pašalinti nėra labai paprasta. Jei siekiate sustiprinti pilvo raumenis ir pagerinti laikyseną, galite išbandyti pratimus, kuriuos atliksite tiesiog sėdėdami ant kėdės.
Atliekant šį pratimą svarbiausia išlaikyti poziciją, bet ne atlikti tam tikrus judesius. Treniruotės metu svarbu jausti, kad pilvo raumenys yra įsitempę.
Atlikti šį pratimą tikrai verta, nes:
- tai leis pagražinti figūrą ir pagerinti virškinimo procesą;
- pasijusite žvalesni;
- atsikratysite nuovargio;
- koreguosite laikyseną.
Pratimas sėdint ant kėdės
Pratimas yra labai paprastas, bet tikrai veiksmingas. Jei jaučiate, kad pratimas yra per lengvas ar per sunkus, jį galėsite koreguoti savo nuožiūra.
Atsisėskite ant kėdės, ištieskite nugarą, delnais suimkite kėdės sėdynę. Pakelkite kojas į jums patogų aukštį. Imituokite dviračio mynimą, nugarą laikykite tiesią. Šio pratimo metu turite jausti, kaip įsitempia pilvo raumenys.
Iš pradžių šį pratimą atlikite 15 sekundžių, o vėliau kas kartą pridėkite po 5 papildomas sekundes, kol jūsų treniruotės laikas sieks 5 minutes.
Mėgaukitės treniruote ir galvokite apie rezultatą, kurio siekiate. Linkime sėkmingų treniruočių!
