Kiekvieną dieną susiduriame su daugybe stresinių situacijų, kurios tam tikru būdu daro įtaką mūsų psichinei sveikatai. Nuolatinis neigiamų emocijų slopinimas kenkia, tad reikia išmokti su jomis susitvarkyti.
Žinoma, galite pabandyti išvengti streso ir neimti visko į širdį, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje tai padaryti yra daug sunkiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kartais pyktis, liūdesys ar pasipiktinimas mus užklumpa netinkamu metu. Kaip tada nusiraminti?
3 būdai greitai nusiraminti
1. Mėlyna šviesa
Tyrimai parodė, kad mėlyna šviesa padeda žmonėms greitai atsigauti po streso ir nervinio šoko. Pavyzdžiui, kai jums reikia greitai nusiraminti po kivirčo su artimaisiais ar konflikto su viršininku, mėlynas apšvietimas greitai normalizuos širdies ir smegenų veiklą ir jūs greit atsikratysite streso.
2. Raminanti muzika
Didžiosios Britanijos garso terapijos akademijos mokslininkai ryžosi sukurti dainą, kuri kuo greičiau nuramintų žmones ir jiems tai pavyktų. „Marconi Union“ daina „Weightless“ buvo įrašyta 2011 metais. Kompozicija, trunkanti šiek tiek daugiau nei 8 minutes, pripildyta įvairių garso efektų padeda greičiau nusiraminti.
3. Aromaterapija
Tam tikrų eterinių aliejų poveikį streso sumažinimui ne kartą įrodė tyrėjai. Rozmarino ir levandos kvapai sumažina nerimą ir susijaudinimą, padeda sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Pasirinkite kvapą, kuris jums atrodo maloniausias, ir būdami stresinėse situacijose užlašinkite 1–2 lašus aliejaus ant riešo. Vos pora įkvėpimų padės daug greičiau nusiraminti. Be to, stenkitės pakankamai pamiegoti, atsisakykite žalingų įpročių ir dažniau būkite lauke, ypač saulėtomis dienomis.
Šie patarimai padės sustiprinti psichinę sveikatą ir atkurti ramybę.
