Mitybos specialistė Melissa Mitri atskleidė paprastus įpročius, kurie gali padėti žmogui atsisakyti nereikalingo antsvorio. Apie tai rašė portalas „Eat This Not That!“. Pirmiausia reikia prisiminti, kad labai svarbu išlaikyti vandens balansą. Taip pat svarbu prieš pat valgį išgerti stiklinę vandens.
Pusryčių geriau niekada nepraleisti. Ryte jūsų mitybos racione turėtų atsirasti daugiau baltymų, nes jie padeda ilgiau išlikti sotiems.
Taip pat, jei norite numesti svorio, reikėtų sumažinti cukraus kiekį savo maiste.
Kaip nurodė mitybos specialistė, per dieną neturėtumėte suvalgyti daugiau kaip 24 g pridėtinio cukraus. Todėl geriausia vengti parduotuvėje pirktų sulčių, gazuotų ir energinių gėrimų, saldumynų, saldžios kavos ar proteino batonėlių. Taip pat reikėtų vengti pagardintų jogurtų, nes juose taip pat yra daug cukraus.
Asmuo, siekiantis turėti gražų kūną, turėtų atsisakyti alkoholinių gėrimų. Juk alkoholis yra garantuotas būdas pripildyti organizmą tuščiomis kalorijomis.
Paskutinė taisyklė – reikia stebėti savo mitybos įpročius ir stengtis daugiau judėti.
