Pusės visų antrojo tipo diabeto atvejų galima išvengti. Tam reikia atsikratyti viršsvorio ir pakeisti gyvenimo būdą. Būtina iki minimumo sumažinti saldžių ir riebių maisto produktų kiekį racione, atsisakyti alkoholio, bet padidinti fizinį aktyvumą. Apie tai informavo gydytojas Michailas Anciferovas.
Endokrinologas pridūrė, kad į valgiaraštį taip pat reikėtų įtraukti daugiau daržovių, vaisių, ankštinių ir viso grūdo produktų.
Kalbant apie mėsos produktus, geriausia rinktis liesą mėsą. Pieno produktus taip pat reikėtų rinktis su mažesniu riebalų kiekiu. Turėtumėte valgyti iki 4-5 kartų per dieną. Svarbu nepamiršti gerti vandenį.
Anciferovas atkreipė dėmesį į fizinio aktyvumo svarbą. Galite pasirinkti bet kokį tipą, pavyzdžiui, ėjimą, bėgimą ar važiavimą dviračiu. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad tokiai veiklai turite skirti ne mažiau kaip 150 minučių per savaitę, kad palaikytumėte normalią organizmo būklę.
