Svajojau ne tik numesti svorio, stiprinant kūną, bet ir atsinaujinti.
Su oda turėjau ne mažiau problemų, nei su riebalais ant pilvo ir šonų. Mano oda nuo netinkamos mitybos, nuovargio ir streso tapo pavargusi, sena, su daug raukšlių ir paburkimų. Ryte veidas atrodė kaip pripūstas balionas. Visa tai dėl viršsvorio ir šlakų.
Aš su šia problema kovoju mitybos pagalba, bet ne visada išeina valgyti tik sveiką maistą. Todėl turėjau įtraukti į šį ciklą lengvą treniruotę.
Pasirinkau kvėpavimo techniką, ji pasirodė nesunki ir net maloni. Atlieku kvėpavimo pratimus ryte – tampu jaunesne ir lieknesne. Šiame straipsnyje pasidalinsiu tuo, ką tiksliai darau.
Prana yra sąmoningo kvėpavimo menas, nes sanskrito kalboje šis žodis skamba kaip gyvybės jėga. Praną naudoju kaip metodą sąmoningai pakeisti kvėpavimą, kad gaučiau konkrečių rezultatų, mano atveju -numesčiau svorį ir patobulinčiau odą.
Aš laikausi tam tikros laikysenos, kontroliuodama įkvėpimo ir iškvėpimo greitį. Mano kraujotaka padidėja, limfa ima aktyviau dirbti, jaučiu deguonies srautą ir sąmoningumo padidėjimą. Aš pasikraunu teigiamos energijos. Sportuoti tikrai tampa smagu.
Puikus būdas detoksikuoti kūną, nes ši technika padeda išstumti anglies dioksidą iš kraujo.
- Ryte arba vakare (kartais tai darau du kartus per dieną) sėduosi tvirtai ir patogiai ant grindų, ištiesinu savo kūną, nugara būna tiesi.
- Padedu rankas ant kelių ir tiesiog užsimerkusi porą minučių kvėpuoju. Kvėpuoju pro nosį, iškvepiu per burną.
- Taip atpalaiduoju visą kūną.
- Dabar pereinu prie pagrindinio pratimo esmės – labai greitai įkvepiu ir išpučiu orą, stipriai iškvėpdama orą.
- Įkvėpimas turi būti pasyvus ir įprastas. Iškvėpimo metu pilvas traukiamas į vidų link krūtinės, verčiant orą iš plaučių.
- Vėl pripildau plaučius gryno oro ir kartoju praną.
Per minutę galiu atlikti iki 60 tokių kvėpavimų, po kurių atsikeliu ir jaučiuosi taip, lyg daryčiau pilvo treniruotę ir tuo pačiu metu gaunu didelę deguonies dozę. Bet mano įprastas tempas yra 30 pranų per 60 sekundžių, 6 minutės su poilsio pertraukomis.
- Atlikusi visus pratimus, atsipalaiduoju nuo 30 sekundžių iki minutės, ir kvėpuoju kaip įprasta, kitaip atsistojant gali svaigti galva.
Svarbi pastaba: Šį pratimą atlieku tik tuščiu skrandžiu (nevalgius). Štai kodėl ankstyvas rytas ir vėlus vakaras yra geriausias laikas praktikuotis. Bet kartais aš tiesiog laukiu, kol praeis 4 valandos po valgio, kad galėčiau pasportuoti.
