Jei norite įveikti nerimą, pirmiausia turite pripažinti, kad tokia problema apskritai egzistuoja. Nerimas yra viena labiausiai paplitusių problemų visame pasaulyje. Nerimas gali kilti dėl pernelyg įtempto gyvenimo būdo: žmogus, kenčiantis nuo šios problemos, dažnai yra hiperaktyvus ir nemokantis atsipalaiduoti.
Žmonės, kenčiantys nuo nerimo, visada jaučia, kad tuoj pat atsitiks kažkas blogo (tiek jiems patiems, tiek ir kitiems žmonėms). Kartais nerimą gali sukelti tam tikri įvykiai, po kurių baiminamasi, kad tai ir vėl pasikartos. Kartais nerimo jausmas žmogų lydi nuo pat vaikystės – tokiu atveju dažniausiai pasireiškia hiperaktyvumas. Bet kokia neįprasta situacija gali išmušti iš vėžių ir sukelti stiprų nerimo jausmą. Nors savarankiškai įveikti nerimą ne visada yra įmanoma, tačiau tam tikrose situacijose gali pagelbėti žemiau pateikti patarimai.
1. Pripažinkite problemos egzistavimą
Jei neigsite šią problemą, įveikti nerimo jausmą gali būti paprasčiausiai neįmanoma.
2. Ar jūsų nerimas yra pagrįstas?
Gana dažnai nerimaujama dėl gana nerealių dalykų, todėl pirmiausia jums reikėtų „išfiltruoti“ savo mintis ir atskirti, kurios jų yra realios, o kurios tėra jūsų fantazijos vaisius. Gana dažnai paaiškėja, kad nėra jokio pagrindo nerimauti.
3. Atsikratykite rūpesčių naštos
Kiekvienas mūsų turi daugybę įvairių pareigų, todėl nieko nuostabaus, kad skubėjimas kuo greičiau viską atlikti gali kelti didžiulį nerimą. Būtent todėl vertėtų tinkamai susidėlioti savo prioritetus ir atidėti tas užduotis, kurių nebūtina atlikti tuojau pat.
4. Skirkite laiko sau
Įvairių rūpesčių visada buvo ir bus, tačiau tai anaiptol nereiškia, kad jūs neturite teisės skirti laiko vien tik sau. Kartais kasdienybė gali atrodyti kaip nesibaigiančių užduočių virtinė, tačiau į savo dienotvarkę tiesiog būtina įtraukti ir tam tikras veiklas, kurios jums padėtų atsipalaiduoti ir pailsėti nuo įkyrių minčių:
- Pažiūrėkite gerą filmą;
- Išbandykite įvairius kvėpavimo pratimus;
- Užsiimkite joga ar meditacija
- Prisijunkite prie pradedančiųjų šokių grupės, ir t.t.
