Kolagenas yra jūsų jaunystės ir grožio saugotojas. Štai kaip palaikyti pakankamą jo gamybą be injekcijų ar grožio procedūrų.
Kolagenas yra pagrindinis organizmo statybinis baltymas, kurio pagrindinė užduotis – išlaikyti tvirtą jungiamąjį audinį. Jis sujungia ląsteles ir padeda išlaikyti ląstelių formą. Kolageno yra įvairiuose organuose, raumenyse ir kauluose. Būtent nuo jo tiesiogiai priklauso odos elastingumas, taigi, ir jaunystė. Kaip natūraliai padidinti kolageno kiekį – išsiaiškinome kartu su plastikos chirurge Lėja Gavašeli.
Su amžiumi kolageno gamyba palaipsniui mažėja. Kolageno skilimas ir sintezė organizme – nenutrūkstamas procesas, tačiau sulaukus maždaug 40-45 metų, jo gamyba sumažėja beveik 2 kartus. Būtent šiame amžiuje pradedame pastebėti akivaizdžius senėjimo požymius: išryškėja veido raukšlės, veidas praranda savo formą, atsiranda nosiaryklės raukšlės ir tilteliai, viršutiniai vokai nusileidžia žemyn, oda praranda savo tonusą ir elastingumą.
Žinoma, yra daug kosmetinių metodų, galinčių padėti atnaujinti kolageno sintezę – tai kolageno ar hialurono rūgšties stimuliatorių injekcijos, biorevitalizacija, taip pat aparatinės procedūros, pavyzdžiui, odos atnaujinimas lazeriu, fokusuotas ultragarsas ir mikroadatinis RF-liftingas.
Be to, kolageno sintezės procesas turi būti atkurtas iš vidaus, nes kosmetologija suteikia tik išorinę transformaciją. Kad pasiektumėte geresnių rezultatų, turit imtis veiksmų keliose srityse.
Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Į subalansuotą mitybą reikėtų įtraukti odos regeneraciją skatinančių produktų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, salotų ir uogų, nes juose gausu vitamino C ir jie turi antioksidacinių savybių.
Taip pat svarbu maistas, kuriame yra gyvūninio kolageno. Tai kaulų sultiniai, OMEGA 3 daug turinčios jūrinės žuvys, kiaušinių tryniai – tai natūralus kolageno šaltinis, ir moliūgų sėklos. Pakanka suvalgyti 1-2 vištų kiaušinius per dieną, kad gautumėte kolageno paros normą. Labai naudinga bent porą dienų per savaitę valgyti žuvį ir periodiškai įtraukti į savo racioną tokius patiekalus kaip šaltieną ar mėsos drebučius.
Vitaminų kompleksų ir maisto papildų vartojimas
Organizmas ne visada gauna reikiamą maistinių medžiagų kiekį iš maisto. Kai to nepavyksta padaryti, šią spragą gali padėti užpildyti specialūs papildai.
Pavyzdžiui, vitaminų kompleksai plaukams, odai ir nagams, kurių sudėtyje yra OMEGA 3. Taip pat yra specialių kompleksų su kolagenu.
Atkreipkite dėmesį, kad kolagenas šiuose preparatuose gali būti skirtingas: augalinis, gyvulinis arba iš žuvies produktų. Priklausomai nuo sudėties, kolageno kaina ir įsisavinimas skiriasi.
Svarbu prisiminti, kad odos ir plaukų būklė nepagerėja per vieną naktį. Kolagenas paprastai įsisavinamas ten, kur jo labiausiai reikia, pvz., sąnariuose, ir tik po to lieka odoje. Tokiu atveju, būtina pailginti gydymo kursą arba vėliau jį pakartoti.
Naudokite kremus su SPF
Saulės spinduliai, ypač vasarą, keičia hialurono rūgšties, kuri jungia kolageno ir elastino ląsteles, struktūrą. Dėl to po intensyvaus saulės poveikio oda dehidratuoja (netenkama hialurono rūgšties) ir atsiranda raukšlių (netenkama kolageno ir elastino). Šis procesas vadinamas fotosenėjimu. Kad to išvengtumėte, būtina naudoti SPF produktus, o geriausia tai daryti ištisus metus.
Sportas ir masažas
Aktyvus gyvenimo būdas turi teigiamos įtakos odos elastingumui: sportuojant stangrinamas kūnas ir mažėja celiulitas. Tai taip pat apima masažus, atliekamus tiek rankomis, tiek aparatu: jie gerina kraujotaką, skatina ląstelių kvėpavimą ir padeda nušveisti viršutinį epidermio sluoksnį, o tai skatina kolageno gamybą.
