Ir atminkite: neigiamos mintys jus veikia tik tada, jei jūs į jas reaguojate!
Neigiamos mintys jūsų galvoje, į jūsų gyvenimą pritraukia neigiamus įvykius. Kuo stipresnės tos neigiamos mintys, tuo destruktyvesni tampa įvykiai. Tai net nėra susiję su traukos jėga ar minčių materializavimu, svarbu tik tai, kad kaip mąstote, taip ir elgiatės. Kitaip tariant, jei galvojate apie savo menkavertiškumą, pasąmonėje darysite viską, kad rastumėte šios minties patvirtinimą realiame gyvenime.
Vienintelis keblumas tas, kad neigiamos mintys sukelia stiprių ir neigiamų emocijų antplūdį, kuris suteikia mums tam tikrą pasitenkinimą. Be to, kuo skurdesnis įvykių ir emocijų požiūriu yra mūsų gyvenimas, tuo daugiau dramų vyksta mūsų galvose.
Šiame straipsnyje ir bus aprašomas žmogaus poreikis stiprioms emocijoms ir kaip jas reikia valdyti.
Kad atsikratytumėte neigiamų minčių ir į savo gyvenimą „nepritrauktumėte“ labai skaudžių įvykių, rekomenduojame pasinaudoti šiomis keturiomis veiksmingomis psichologinėmis technikomis, padedančiomis atsikratyti negatyvumo!
Metodas Nr. 1 – „Nukirpimas ar nupjovimas“
Kai tik pajusite, kad jūsų mintyse „įsiliepsnoja“ neigiama mintis, paimkite ją ir tiesiog… nukirpkite. Tiesiogine prasme. Įsivaizduokite, kad paimate žirkles arba peilį ir nukerpate blogą mintį nuo visų minčių srauto, tarsi blogą popierinį paveikslėlį.
Nereikia jos analizuoti, nereikia su ja ginčytis, nereikia nuo jos gintis – tiesiog mintimis atkirskite nuo savęs ir į jos vietą pridėkite ką nors kita – ką nors gražaus ir malonaus.
Svarbiausias principas yra tas, kad turėtumėte tai padaryti iš karto, vos tik pajutę, kad ši mintis gimė jūsų galvoje.
Metodas Nr. 2 – „Etiketė“
Metodas yra gana paprastas: užuot atsikratę minties ar ją nutraukę, mes tiesiog atsiribokime nuo jos ir stebėkime ją tarsi iš šalies.
Ji tarsi priklijuota prie šaldytuvo, o mes į ją žiūrime ir vertiname kaip žiūrovai vertina spektaklį. Turite griežtai laikytis trečiojo veikėjo pozicijos (stebėtojo pozicijos), neleisdami, kad mintis jus užvaldytų. Įsivaizduokite, kad ši neigiama mintis atsirado kito žmogaus galvoje, o jūs ją tik analizuojate. Kartu stebėkite savo vertinimus:
- Ką apie tai galvojate?
- Kaip jaučiatės?
- Ką galėtumėte patarti žmogui, kuriam kyla tokia mintis?
Tačiau jūs mintį turite matyti tarsi kabutėse, taip apibrėždami jos buvimo vietą. O po to, paprasčiausiai, ją tik stebėti ir vertinti.
Metodas Nr. 3 – „Pervertinimas“
Kitas puikus būdas kovoti su neigiamomis mintimis – išpūsti jas iki absurdo. Tikslas – sumažinti minties svarbą, padaryti ją tarsi perdėtai juokingą, pažaisti su ja. Visai kaip Hario Poterio filme, kai mokiniai turėjo pasijuokti iš savo baimių.
Įsivaizduokite tai. Esate pardavėjas, kuris negali nueiti pas potencialų klientą, nes bijo jo neigiamo atsakymo. Tokiu atveju turite sau pasakyti: „Na gi, nieko negaliu parduoti. Nes bijau. Bet ko tiksliai? Na, o kas, jei nueisiu pas tą žmogų, jis atidarys duris ir… smogs man? Tada atbėgs būrys žmonių su vandeniu ir pradės jį pilti ant manęs, juokdamiesi iš manęs. Tada man bus skaudu ir gėda, ir aš būsiu visas šlapias ir sudaužytas… Tada jie ant manęs užsiundys šunis… Taigi aš visas šlapias, sudaužytas ir sumuštas grįžtu į biurą. Ir žinote, kas ten manęs lauks? Visi darbuotojai ten pakabins plakatus su užrašu „Idiote, kodėl grįžai?“, žvelgs į mane iš šono ir paniekinamai šaipysis”.
Sutinkate, kad tai grynas absurdas? Tačiau žinokite, kad būtent šis absurdas gali panaikinti neigiamos minties galią.
Metodas Nr. 4 – „Konfrontacija“
Kitas būdas išvalyti neigiamą mintį iš savo galvos – jai imti prieštarauti. Bet ne žodžiais, o vaizdiniais. Vos tik į galvą šauna mintis: „Aš nesugebėsiu parduoti“, privalote į jos vietą įterpti visiškai priešingą mintį ir ją lydinčius vaizdinius. Įsivaizduokite, kad lengvai parduosite.
Jei jums kils mintis „Niekaip nesugebėsiu uždirbti pinigų, apie kuriuos svajoju“, nedelsdami reaguokite visiškai priešingai ir sakykite sau: „Aš tikrai būsiu finansiškai sėkmingas“. Kai tik ateina mintis: „Aš esu niekam tikęs, nieko nesugebu“, sakykite sau: „Aš sugebu viską, esu labai ypatingas, nepaprastas žmogus, turiu daug talentų“ ir t. t.
Tai labai veiksminga technika, nes neįmanoma vienu metu galvoti apie neigiamus ir teigiamus dalykus, sąmonė vienu metu gali galvoti tik apie vieną tikslą. Taigi, jei išmetate neigiamą mintį ir įterpiate teigiamą, neigiamą mintį paverčiate negaliojančia.
