Kiekvienas norime būti sveikas.
Jei laikysitės taisyklių, kurias jums išvardinsite, nesiskųsite bloga sveikata, o visi aplinkiniai jums pavydės energijos!
Visa sveikatos galia yra jūsų rankose, o šios taisyklės padės ją suaktyvinti!
1. Išgerkite 0,5 litro vandens – ryte, per pietus ir vakare.
Vanduo turėtų būti negazuotas. Kai geriate, kartokite sau: “Aš esu sveikas!”.
2. Pakeiskite kvėpavimo ritmą.
Darykite ilgesnes pauzes įkvėpdami ir išvėpdami. Kvėpuokite lėtai, tolygiai. Sekite atidžiai savo kvėpavimą, nuo jo priklauso jūsų sveikata!
3. Susidarykite pozityvių junginių sąrašą, kurie skatintų geresnę jūsų organų veiklą.
Susigalvokite junginius, kurie skatintų jūsų organų gerą veiklą. Pavyzdžiui: “Gydomoji energija susilieja su mano kūnu ir jį gydo. Aš esu atviras gyvenimui ir labai sveikas!”.
4. Darykite sau masažus.
Masažuokite kūną savo rankomis. Ypatingą dėmesį skirkite kojoms, krūtinei, kaklui bei galvai.
5. Darykite “nekvėpavimo” pratimą.
Pirštais užspauskite nosį ir burną. Kai pajusite, kad norite kvėpuoti, pasakykite sau frazę “Aš noriu gyventi” ir tuomet atleiskite pirštus nuo nosies ir burnos.
Pakartokite šį pratimą kelis kartus. Taip siunčiate signalą smegenims, kad norite gyventi ir jūsų pasąmonė tuo pasirūpins.
6. Eikite į lovą 22.00 val., o kelkitės anksti – 5.00 val.
Prieš eidami miegoti, pasakykite sau: „Dabar aš einu į sapnų šalį, kuri padės man išgyti“. Būtinai miegokite ir pietų – bent 1 valandą.
7. Atsisakykite negatyvumo. Į gyvenimą žiūrėkite tik pozityviai.
Žiūrėkite laidas, kurios jums kelią juoką. Stenkitės, jog jūsų darbas būtų ne sunkus, o malonus.
8. Klausykitės džiaugsmingos muzikos ryte, o atpalaiduojančios – vakare.
Klausydamiesi muzikos šokite ir dainuokite. Geros emocijos prailgina gyvenimą!
9. Leiskite laiką gamtoje.
Jei negalite dienos metu išeiti į lauką – vis pažiūrėkite pro langą, pastebėkite medžius bei debesis.
10. Nekalbėkite ir negalvokite apie savo ligą.
Išmeskite mintis apie ligas iš galvos. Jei nepavyksta, stenkitės bent porą minučių praleisti tyloje be jokių minčių.
11. Kai esate su giminaičiais ir draugais – būkite geros nuotaikos
12. Naudokite šaltą vandenį.
Iš pradžių šaltu vandeniu pradėkite plauti kojas ir vis kilkite aukštyn – kol galėsite plauti ir galvą. Prausdamiesi po šaltu vandeniu galvokite apie džiaugsmą.
13. Valgykite mažai, bet dažnai (5-7 kartus per dieną).
Vartokite naminį ir kuo paprastesnį maistą: avižas, raugintus kopūstus.
14. Pradėkite sportuoti iki prakaito. Darykite pritūpimus, kilnokite svarmenis.
Stenkitės sportuoti vėdinamoje patalpoje.
15. Pasninkavimas kartą per savaitę.
Pasninkavimo dieną kartokite sau, jog tai dėl jūsų sveikatos, kad nesirgtumėte. Jei negalite pasninkauti visą dieną, stenkitės bent pusdienį.
16. Kiekvieną dieną ramiai pasėdėkite bent 5-10 min. Nuraminkite save ir kartokite: „Aš būsiu sveikas. Kiti irgi bus sveiki“.
Nuoširdžiai galvokite apie savo ir artimųjų sveikatą ir viskas bus gerai.
17. Kasdien įsivaizduokite save artimiausioje ateityje kaip sveiką žmogų.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite save savaitės bėgyje kaip sveiką, energingą, besijuokiantį asmenį kažkur vidury gatvės saulėtą dieną.
18. Pasitikėkite Dievu.
