Neuromokslininkai mano, kad kartu veikiančios smegenų ląstelės visada yra tarpusavyje susijusios. Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad kuo daugiau neuroninių tinklų susidaro žmogaus smegenyse, tuo jis protingesnis.
Kuo dažniau praktikuojatės groti muzikos instrumentais, bendraujate kitomis kalbomis ar žongliruojate, tuo labiau įgundate. Tai nėra jokia naujiena. Šiandien mokslininkai tiria kitą klausimą. Jų manymu, svarbiau yra ne nuolat praktikuotis, bet išmokti pamiršti seną, nebeaktualią informaciją. Tai vadinama sinapsiniu genėjimu.
Įsivaizduokite savo smegenis kaip sodą. Žinoma, jame neauginate vaisių, daržovių ar gėlių, bet užmezgate sinapsinius ryšius tarp smegenų ląstelių. Tai yra tam tikri tiltai, kuriais juda dopaminas, serotoninas ir kiti neurotransmiteriai. Glial ląstelės šiame sode dirba kaip smegenų sodininkai, kurie prisideda prie greitesnio impulsų perdavimo tarp konkrečių neuronų. Be to, yra ir kito tipo glialinių ląstelių, kurių užduotis yra išmesti atliekas, kovoti su piktžolėmis, atsikratyti kenkėjų ir išvalyti nukritusius lapus.
Sodininkai, užsiimantys „šakų genėjimu“ smegenyse, nutraukia esamus sinapsinius ryšius. Vienintelis klausimas yra tai, kaip jie supranta, kurias sinapses reikia pašalinti? Mokslininkai dar tik pradėjo įminti šią paslaptį, tačiau jie jau žino, kad aktualumą praradusios sinapsės yra pažymėtos specialiu baltymu C1q. Kai mikroglijos pamato tokį ženklą, jos prisijungia prie šio baltymo ir sugriauna esamą „tiltą“. Smegenys išvalo dirvą stipresniems ryšiams, todėl pagerėja jūsų mokymasis.
Miego svarba
Jūsų smegenys išsivalo, kol miegate! Ar kada nors jautėte, kad jūsų smegenys yra perpildytos informacijos? Taip nutinka mokantis naujų dalykų. Priimdamos informaciją smegenys užmezga naujus ryšius, tačiau jų dar negalima vadinti patikimais. Pirmiausia jos turi atsikratyti visko, kas nereikalinga, kad atsirastų vietos efektyviausiems nerviniams ryšiams. Visa tai nutinka miego metu. Kai žmogus miega, jo smegenų ląstelės susitraukia beveik 60%, kad sodininkai galėtų išvalyti nereikalingas „šiukšles“ – senas sinapses.
Ar kada nors pabudote po ilgo nakties poilsio ir pastebėjote, koks aiškus jūsų protas ir kaip greitai viena mintis pakeičia kitą? Miego poveikį galima palyginti su kompiuterio standžiojo disko defragmentavimu. Taip pat labai naudingas ir pietų miegas. Vos 10 ar 20 minučių miego leidžia mikroglijoms greitai pašalinti pasenusias sinapses, kad jų vietoje galėtų susidaryti naujos.
Jei nuolat trūksta miego, bet kokie bandymai apie ką nors galvoti tampa tarsi pasivaikščiojimas neįžengiamose džiunglėse su mačete rankoje. Jūs beveik nedarote jokios pažangos, ir tai labai sekina.
Jūs galite nuspręsti, kokia informacija bus ištrinta
Visos sinapsinės jungtys su atitinkama etikete gali būti sunaikintos. Išsaugoma tik ta informacija, kuri yra aktuali, todėl būkite atsargūs galvodami. Jei nuolat galvojate, kaip baigsis jūsų mėgstamas serialas, tačiau visiškai negalvojate apie savo darbą, turbūt jau žinote, kokių sinapsių smegenys atsikratys pirmiausia. Svarbu yra tai, į ką jūs sutelkiate dėmesį. Pasirinkę svarbiausią dėmesio objektą, jūs tiesiogine prasme įgyjate galimybę valdyti savo protą.
Žinoma, nė vienas mūsų negali kontroliuoti absoliučiai visko, kas su mumis vyksta, tačiau niekas netrukdo sąmoningai pasirinkti, kaip visi šie įvykiai mus paveiks, ir pagal tai sukurti reikiamus neuroninius ryšius smegenyse. Nekreipkite dėmesio į tai, kas trukdo judėti į priekį. Geriau galvokite apie visus tuos dalykus, dėl kurių tampate geresni. Išvalykite savo mintis, nukreipkite visą savo energiją į tai, kas jums bus naudinga. Viskas priklauso nuo strategijos. Turėtumėte protingai naudoti savo smegenis ir mokėti atsispirti pagundoms.
Jei norite atsikratyti neaktualios informacijos, tiesiog nustokite apie tai galvoti. Jei į galvą lenda įkyrios mintys, stenkitės galvoti apie ką nors kita.
