Patogus miegas yra energingo ryto ir apskritai sveikatos garantas. Gydytojai ir mokslininkai nepavargsta kartoti, koks svarbus yra kokybiškas miegas. Pasirodo tai, kad kai iškišame koją iš po antklodės, turi ryšį su tuo.
Komfortiškas miegas
Mokslas teigia, kad ideali miegamojo temperatūra yra 18,3 laipsnio. Būtent žema temperatūra yra vienas iš svarbiausių veiksnių, užtikrinančių kokybišką miegą.
Kaip galite įsivaizduoti, daugumoje namų taip toli gražu nėra. Daugeliui šeimų tiesiog nėra įprasta vėdinti miegamuosius. Todėl net žiemą daugelis miega tvankiame miegamajame, nes bijo išleisti vertingą šilumą. Kaip ironiška, kad šioje situacijoje per didelis karštis mums tik kenkia.
Naktį mūsų kūnas natūraliai žemina temperatūrą, o 4 valandą ryto ji yra žemiausiame taške. Jei aplinkos temperatūra po antklode viršija 18,3 laipsnio, nesąmoningai siekiame atsivėsinti.
Štai čia atsiranda noras iškišti koją iš po antklodės. Tokiu būdu mes intensyviau atiduodame kūno šilumą, kad pasiektume komfortą. Kartais patalpoje būna taip šilta, kad net tenka iškišti abi kojas.
Kodėl būtent blauzdos ir kojos? Šioje kūno dalyje yra daug kraujagyslių, kuriomis teka kraujas. Kai esate labai šiltas, šios kraujagyslės išsiplečia ir į jas patenka daugiau kraujo.
Kadangi kraujagyslės yra labai arti paviršiaus, mes galime greitai išleisti šilumą. Ir tai yra efektyviausias būdas.
Mums labai reikalinga antklodė ir lengvas apklotas net vasarą. Kai miegodami uždengiame kūną, jaučiamės saugesni. Sumažėja nerimas ir tai padeda geriau išsimiegoti.
Mums apsikloti yra taip svarbu, kad net itin karštoje patalpoje siekiame tai padaryti. Taigi, mes apsisupame jaukiu audiniu, bet iškišame koją, kad pasiektume tobulą kūno temperatūros pusiausvyrą.
Ar iš po antklodės iškišta koja padeda jums užmigti?
