Išmokite išlaisvinti emocijas, tiek teigiamas, tiek neigiamas. Supraskite, kad turite teisę į tai…
Jaučiate, kad jums trūksta energijos, nepaisant, iš pažiūros, teisingo gyvenimo būdo? Iki vakaro jūs visai neturite jėgų nei šeimai, nei sau? Šis reiškinys turi priežasčių.
Kelias dienas stebėkite save, užsirašydami, kam gaištate laiką, kas jus džiugina, kas jus atbaido, palyginkite savo užrašus su mūsų sąrašu.
Kitas žingsnis, kurį turėtumėte atlikti – pašalinti savo energijos „valgytojus“.
- Apkalbos, skundai, smerkimas
Jei apkalbinėjate, smerkiate ką nors ar įsitraukiate į tokį pokalbį, jūs netenkate savo energijos.
Po tokių pokalbių žmogus jaučiasi pavargęs, išsekęs. Pagalvokite, kam jums reikia tokio bendravimo. Ar tai jus džiugina?
Toksišką bendravimą pakeiskite konstruktyviu, pakreipkite pokalbį kita linkme, nepalaikykite tokių pokalbių. Jūs sužinosite, kiek energijos išeikvojate ir kaip ją būtų galima panaudoti jūsų tobulėjimui.
Užuot skundęsi, pagalvokite, kaip išspręsti problemą. Galų gale, sutelkdami dėmesį į problemą, jūs tik padidinate jos mastą.
- Įsitraukimas į kitų žmonių situacijas, neigiamus įvykius
Nesugebėjimas apsaugoti savo asmeninės erdvės, palaikyti palankios vidinės būsenos daro įtaką jūsų emocinei būsenai ir neigiamai veikia jūsų energijos išteklius.
Visuomenėje įprasta parodyti užuojautą tiems, kuriems to reikia, žmonėms, turintiems problemų ir bėdų. Ir tai yra gerai. Bet mūsų niekas nemokė, kaip tai padaryti teisingai.
Kažkodėl manoma, kad stačia galva pasinerti į kažkieno problemą ir imti kartu kentėti – kaip tik tai yra užuojauta ir dalyvavimas. Bet jei visi aplinkiniai ims kentėti, ar kenčiančiam bus nuo to lengviau?
Daug svarbiau išlaikyti vidinę pusiausvyrą, harmoniją ir suteikti pagalbą iš stabilios būsenos. Tai padarius, bus didesnė nauda asmeniui, kuriam norite padėti.
Yra kategorija žmonių, kurie labai jautriai reaguoja į viską, jie yra empatiški žmonės. Jei esate vienas iš jų, turite sąmoningai išmokti apsaugoti savo vidinę erdvę. Neleiskite sau visiškai pasinerti į kažkieno sielvartą, mokėkite laiku sustoti.
- Susitelkimas į problemą
Jūs išgyvenate tą pačią situaciją vėl ir vėl, mintyse rūšiuodamas kas ir ką pasakė, ką atsakėte ir ką galėjote atsakyti, kodėl neatsakėte ir kas dabar bus.
Ši psichologinė minčių guma jus įtraukia, o jūs taip tampate išsekę.
Žmonės klaidingai mano, kad galvojant apie problemą galima rasti ir sprendimą. Tiesą sakant, šios mintys dar labiau nutempia jus gilyn, padidina jūsų išgyvenimus ir, atitinkamai, atima jūsų jėgas.
Vietoj to, sutelkite dėmesį į sprendimus.
- Pasipriešinimas
Bet koks pasipriešinimas atima daug energijos. Pavyzdžiui, jums reikia padaryti ką nors svarbaus, bet jūs to nenorite. Jūs priešinatės. Dėl to jūs eikvojate laiką antraeiliams veiksmams, o svarbūs dalykai lieka neįgyvendinti.
Jūs jaučiatės išsekę ir vėl kyla nepasitenkinimo jausmas, kad nepadarėte to, ką reikia. Prisiminkite, kas sukėlė jūsų pasipriešinimą, kokie buvo veiksmai. Kodėl jie neduoda norimo rezultato?
Pasipriešinimas yra vidinis konfliktas. Kažkokia jūsų dalis priešinasi jūsų sprendimui. Pabandykite suprasti, kodėl.
- Minčių apgultis
Daug energijos eikvojama dideliam minties procesui. Jei šis procesas nekontroliuojamas, nenuostabu, kad galite jaustis pavargę.
Tokiu atveju jūs galite, neturėdami daug fizinės veiklos, pavargti tik nuo nesibaigiančių protą varginančių plepalų.
Taigi, valdykite savo mintis. Jūs negalite kontroliuoti, kurios mintys kyla jūsų galvoje, tačiau galite pasirinkti, kurias mintis pasilikti.
Palikite savo galvoje tik tas mintis, kurios daro jus laimingesniais, produktyvesniais, kurios stumia jus į priekį, kurios jus užveda.
- Ilgalaikis neigiamų emocijų sulaikymas
Visi žino, kad nepageidautina neigiamų emocijų sukelti kitiems žmonėms.
Todėl žmonės dažnai varžo savo emocijas. Išoriškai atrodo, kad problema išspręsta, žmogus atrodo ramus ir, svarbiausia, malonus.
Tačiau emocijos niekur nedingsta. Viduje siaučia audra, kuri vargina, atima jėgas ir formuoja nepageidaujamas ligas.
Išvada: išmokite išlaisvinti tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas. Supraskite, kad turite teisę į tai.
- Buvimas minioje, ypač neigiamai nusiteikusioje
Daugelis žmonių gali nujausti kito žmogaus nuotaiką, ypač jei jis yra sugniuždytas. O kai tokių žmonių yra daug: mitingas, futbolo varžybos ir t. t., šis energetinis chaosas gali jus sugniuždyti, jei nesate pasirengęs ir nežinote energijos apsaugos būdų.
Kartais, pabuvus minioje, sunku iškart atsigauti. Energijos praradimą gali lydėti galvos skausmas, fiziniai negalavimai.
Jei ilgą laiką užsiiminėjate dvasiniu savęs tyrinėjimu, tai tikriausiai jaučiate kitų žmonių nepageidaujamų energijų įsiskverbimą į savo energetinį lauką.
Norint, kad jūsų energetinis laukas būtų nepažeistas, rekomenduojama įvaldyti energijos gynybos metodus.
- Bendravimas su verkšlenančiais žmonėmis, aukomis, manipuliatoriais
Yra žmonių, su kuriais jaučiatės patogiai ir yra tokių, su kuriais pabendravę, greitai išsenkate.
Jūs, kaip suaugęs ir sąmoningas žmogus, pats pasirenkate, su kuo ir apie ką bendrauti.
Jei jūsų aplinkoje yra tokių žmonių, verta kuo labiau sumažinti bendravimą su jais, o jei tai neįmanoma, išmokite valdyti pokalbį ir švelniai paverskite jį neutraliu.
- Skundai, pretenzijos
Kai žmogus įsižeidžia, dauguma jo minčių yra užimta šiuo įžeidimu. Vėl ir vėl patirdamas šią situaciją, jis kenčia, dažnai negali susikaupti kasdienėms užduotims, jo veikla ir energijos lygis krinta.
Jei jums svarbu išmokti tausoti savo energiją, jūs rasite jėgų atleisti savo įžeidėjams, pašalinti pretenzijas kitiems žmonėms, taip suprasdami save.
- Nebaigti reikalai
Neužbaigti praeities santykiai atitraukia jūsų energiją nuo dabarties, sutelkdami dėmesį ne į tikslus, o į praeitį.
Raskite savyje jėgų ir palikite praeitį praeityje, susidurkite aks į akį su tiesa, pašalinkite iliuzijas. Ir jei po to vis tiek manysite, kad yra vilties susitaikyti, atlikite pirmą žingsnį ir išsiaiškinkite santykius su tuo žmogumi.
Nepriklausomai nuo to, kaip baigsis pokalbis, tai padės jums padaryti galą praeities santykiams arba pradėti naują santykių etapą. Bet kokiu atveju jūs nustosite gyventi praeityje ar ateities svajonėse.
Susigrąžinsite savo energijos dalį ir nukreipsite ją į tikrai vertingus tikslus.
- Užsiiminėjimas ne savo veikla
Kai žmogus neturi savo tikslų, prioritetų, juo lengva manipuliuoti, jis nuolat blaškomas iš vienos pusės į kitą.
Štai jums draugas paskambina, kad palydėtumėte jį į kelionę verslo reikalais, štai vaikas paprašo pagalbos pamokose, kai pats sugeba susidoroti su šiomis užduotimis.
Dėl to jus ima varginti kitų žmonių smulkmenos, kitų reikalai, atsakomybė, o savų reikalų netvarkote.
Ir net jei lieka laiko, tada jūs jau neturite jėgų net pagalvoti apie tai, ko pats norėtumėte.
Kartais tai daroma sąmoningai, nes žmogus nenori išspręsti savo problemų, reikalaujančių ryžto, išėjimo iš komforto zonos.
Galų gale jis eikvoja energiją, o nuovargis yra pasiteisinimas, kad jo paties tikslai nebuvo pasiekti ir užduotys nebuvo išspręstos.
Jei tai apie jus, sustokite ir pagalvokite, ko norite iš šio gyvenimo. Ar tikrai visą gyvenimą svajojote spręsti kitų žmonių problemas? O kaip gi jūsų norai?
- TV, internetas, socialiniai tinklai
Internetiniai socialiniai tinklai, televizija yra tikri laiko bei jūsų energijos vagys, jei nežinote, kaip laiku reikia sustoti ir kibti į savo reikalus.
Jei atvirai, kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose? Ar „Instagram“ internetinis kanalas jums sukelia priklausomybę? Įsijungėte tik minutei ir nepastebėjote, kaip praėjo valanda.
Atlikite eksperimentą, užsirašykite, kiek laiko praleidote internete per dieną. Užtikrinu, kad šis skaičius jus nustebins!
Žinoma, neturėtumėte visai uždrausti sau ten dalyvauti. Skirkite tam tikrą laiką per dieną, kai galite įsijungti socialinius tinklus, naršyti internete, žiūrėti televizorių.
Pavyzdžiui, vieną valanda per dieną, atsižvelgiant į jūsų užimtumą.
- Kivirčai, ilgalaikiai konfliktai
Neapykanta, pyktis kito žmogaus atžvilgiu ne tik atima energiją, bet ir sunaikina jus iš vidaus. Ateityje tai atims jūsų sveikatą. Nustokite naudoti savo energiją nesantaikai kurstyti, parodykite savo jėgą, išmintį ir konfliktus nutraukite.
Nebijokite pasirodyti silpnesniu priešininko akyse (nors taip iš tikrųjų ir nėra), tačiau išgelbėkite save ir savo energiją.
