Negalima miegoti 10 ar daugiau valandų, tai gali pritraukti ligas.
Jei manote, kad nepakankamas miego kiekis paveiks jūsų sveikatą ir fizinį aktyvumą, tada jūs klystate.
Kodėl ilgas miegas taip pat kenkia?
Tie, kurie miegojo apie 10 valandų per dieną, turėjo padidėjusį juosmens jautrumą, didelius ląstelių pažeidimus, mažą kontroliuojamo cholesterolio kiekį, stresą ir metabolinį sindromą bei problemų, susijusių su širdies ir kraujagyslių ligų tikimybe .
Paprastai sakoma, kad didelis miego kiekis padidina trigliceridų kiekį tiek vyrams, tiek moterims, moterims tai lemia per didelį svorį, taip pat sumažina „gerojo“ cholesterolio kiekį.
Priešingai, miego trukmė mažiau nei šešias valandas buvo susijusi su didesne metabolinio sindromo rizika tiek vyrų, tiek moterų nutukimo rizikai.
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Public Health“, kurioje surinkti 135 618 41–70 metų dalyvių duomenys.
Rezultatai rodo, kad metabolinio sindromo paplitimas vyrams buvo 30 proc., O moterys – 23,9 proc.
Kiek valandų jūs miegate?
