Yra tam tikrų įpročių, dėl kurių savo gyvenimą galite pailginti net keleriais metais. Šie nedideli pokyčiai bus praktiškai nematomi akiai, tačiau jūsų kūnas jums už juos padėkos.
Visi nori gyventi mažiausiai 100 metų, bet niekas nenurodo, kaip tai padaryti. Raktas į laimingą ir, svarbiausia, sveiką senatvę – rūpinimasis savo kūnu ir protu. Mes jums pasakysime, kaip išsiugdyti keletą sveikų įpročių, kurie gali prailginti jūsų gyvenimą.
Mokslininkai žino ilgo gyvenimo receptą
Amerikos mitybos draugija surengė savo metinį susirinkimą, kuriame buvo peržiūrėta 700 000 amerikiečių medicininiai įrašai. Tai buvo Amerikos gyventojai nuo 40 iki 99 metų. Stebėjimo metu užfiksuota 33 tūkst. mirčių ir analizuotas šių žmonių gyvenimo būdas. Dauguma jų turėjo problemų su 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat širdies ligomis, ir tai, deja, sukelia negalią arba ankstyvą mirtį.
Įpročiai, kurie prailgins jūsų gyvenimą
Niekada neužteks laiko pamatyti visą pasaulį, bet neleiskite, kad mirtis jus užkluptų anksčiau nei būtina! Pakanka šiek tiek pasirūpinti savo kūnu, o tą padaryti padės tam tikros schemos, kurias reikėtų pritaikyti savo gyvenime.
Kas yra šiame sąraše? Pasižiūrėkite patys:
- Būkite fiziškai aktyvūs;
- Vartokite tik būtinus vaisus;
- Meskite rūkyti;
- Gebėkite susidoroti su stresu;
- Užsiimkite sveika mityba;
- Sumažinkite alkoholio vartojimą;
- Išsimiegokite;
- Užmeskite teigiamus socialinius santykius.
Jei negalite visko įgyvendinti iš karto, pradėkite nuo mažų žingsnelių – vieno ar dviejų įpročių. Kai jausite, kad valdote save, galite įvesti daugiau naudingų įpročių ir palaipsniui užpildyti visą sąrašą. Kuo anksčiau pradėsite, tuo daugiau naudos sveikatai gausite.
Kurie įpročiai trumpina gyvenimą?
Specialistų teigimu, mažas fizinis aktyvumas, alkoholio vartojimas ir nikotino rūkymas padidina ankstyvos mirties riziką iki 30-45 procentų. Tam įtakos turi ir prasta mityba bei miego trūkumas. Kai kuriuos gali nustebinti mintis apie socialinius santykius, tačiau paaiškėjo, kad jų trūkumas taip pat yra žmonių mirties priežastis. Apskaičiuota, kad visų aštuonių įpročių įvedimas į savo rutiną gali pailginti gyvenimą iki 20 metų, tačiau tai priklauso nuo to, kada mes pradėsime keisti savo gyvenimą. Niekada nevėlu keistis.
