Valgyti kai kuriuos maisto produktus tam tikru laiku yra labai svarbu, kad gautumėte iš jų visą naudą. Valgant netinkamu laiku, šie maisto produktai gali pakenkti mūsų sveikatai įvairiais būdais. Pavyzdžiui, valgydami bananus naktį galime rizikuoti kosuliu ir peršalimu, tuo tarpu cukrus gali prisidėti prie papildomo svorio. Žemiau yra 7 maisto produktai, kuriuos valgant netinkamomis valandomis, galime pakenkti mūsų sveikatai.
1. PIENAS
Geriausias laikas gerti: vakaras arba naktis
Ekspertai teigia, kad geriausias laikas vartoti pieną būtų naktį ar vakare, o ne dieną, nes virškinimas užtrunka ilgai ir galite jausti mieguistumą. Prieš naktį vartojamas pienas atpalaiduoja kūną ir leidžia ląstelėms efektyviai absorbuoti maistines medžiagas, o jūs ilsitės.
Blogiausias laikas gerti: rytas
Dėl didesnio fizinio aktyvumo rytais, pienas gali tapti sunkiai virškinamas ir sutrikdyti valgio laiką.
2. Ryžiai
Geriausias laikas valgyti: diena
Ryžių vartojimas pietums yra pats tinkamiausias laikas, nes jūsų medžiagų apykaita dienos metu yra daug spartesnė nei naktį, tai suteikia jums daug galimybių sunaudoti angliavandenius.
Blogiausias laikas valgyti: vakaras
Ryžių reikia vengti vakare, nes juose yra daug krakmolo ir jie gali apsunkinti skrandį per naktį. Be to, ryžių vartojimas vakare gali paskatinti svorio augimą, nes jų virškinimas užtrunka ilgiau, o mūsų kūnas ilsisi.
3. VARŠKĖ
Geriausias laikas valgyti: diena
Valgant dieną, varškė padeda virškinti ir ramina virškinimo sistemą. Tai probiotinis maistas, kuris padeda žarnyno sveikatai.
Blogiausias laikas valgyti: vakaras
Varškės valgymas vakare gali smarkiai paveikti kvėpavimo takus, sukelti peršalimą ir kosulį bei sukelti gleivių susidarymą.
4. CUKRUS
Geriausias laikas valgyti: rytas
Ledai, šokoladai ir visi maisto produktai, kuriuose yra cukraus, turėtų būti vartojami rytais. Taip yra todėl, kad šiuo kūno laiku mūsų kūno insulinas efektyviau kovoja su cukrumi. Mes taip pat esame aktyvesni dieną, todėl mūsų kūnas gali sudeginti daugiau cukraus dienos bėgyje.
Blogiausias laikas valgyti: vakaras
Vartojant cukrų vakare, jūsų kūno riebalai tik padidės, nes fizinis aktyvumas vakare yra mažas.
5. ANKŠTINIAI AUGALAI
Geriausias laikas valgyti: vakaras
Ankštiniai augalai ir pupelės yra pilni maistinių skaidulų. Vartojant vakare, jie padeda virškinti ir mažina cholesterolio kiekį. Jie taip pat padeda gerai išsimiegoti.
Blogiausias laikas valgyti: rytas
Venkite tokių maisto produktų, kaip daigai, lęšiai, pupelės ir pan., rytais ar dienos metu, nes tai gali padidinti jūsų apetitą ir paskatinti daugiau valgyti visą dieną.
6. BANANAI
Geriausias laikas valgyti: vidurdienis
Bananuose yra gausu skaidulų, kurios padeda virškinti. Bananas taip pat turi natūralių antacidinių vaistų ir padeda malšinti rėmenį. Jie taip pat išlaiko aukštą energijos lygį visą dieną. Tai puikiai tinka ir prieš treniruotę.
Blogiausias laikas valgyti: vakaras
Valgant vakare, bananas padidina kosulį ir peršalimą bei sukelia gleivių susidarymą. Kadangi bananuose yra labai daug magnio, jis, vartojamas tuščiu skrandžiu vakare, gali sukelti skrandžio problemų.
7. OBUOLIAI
Geriausias laikas valgyti: rytas
Obuolys yra gausus skaidulų, vadinamų pektinu, šaltinis, ypač obuolių žievelėse yra daug pektinų. Pektinas padeda stabilizuoti žarnyno veiklą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir pašalina kancerogenus iš organizmo.
Blogiausias laikas valgyti: vakaras
Obuoliuose yra daug organinės rūgšties. Vartojant vakare, dėl rūgščių išsiskyrimo jis gali sukelti rūgšties refliuksą ir taip padidinti rūgščių kiekį.
