Rudenį daugelio žmonių energija, fiziniai ir intelektiniai gebėjimai sumažėja. Daugelį žmonių tai gąsdina ir klaidina, tačiau atėjo laikas sužinoti, kas sukelia šias problemas, kodėl dingsta motyvacija ir kaip ją susigrąžinti.
Geriausias būdas padidinti motyvaciją per trumpiausią įmanomą laiką – naudoti specialią tikslo siekimo meditaciją, tačiau ji veikia tik trumpą laiką. Kad rudenį išvengtumėte ilgalaikių problemų, atsižvelkite į šiuos mūsų nurodytus patarimus.
Šviesos trūkumas
Pirmoji ir tikriausiai svarbiausia priežastis, kodėl rudenį tampate liūdni. Jei rugsėjo pradžia būna saulėta ir šilta, būtent taip gali ir neįvykti. Depresyvios mintys ir motyvacijos praradimas ateina tik prasidėjus debesuotam orui ir stipriai sumažėjus saulės spinduliams.
Taip yra todėl, kad pradeda aktyviau gamintis melatonino hormonas, kuris sukelia mieguistumą ir motyvacijos praradimą. Kai esame mieguisti ir pavargę, apie motyvaciją negali būti nė kalbos. Ją prarandame, nes paprasčiausiai neturime energijos judėti į priekį ir dirbti su savo vidumi.
Kad tai ištaisytume, reikia daugiau saulės šviesos. Jei dienos trumpos arba lauke blogas oras, namuose reikėtų įjungti ryškias šviesas. Dėl to sumažės melatonino gamyba, o tai padidins mūsų darbingumą. Esant geram apšvietimui žmogus gali ilgiau dirbti nesijausdamas mieguistas ar tingus ir neturi noro eiti atsigulti.
Nenoras pasivaikščioti
Rudenį dingsta noras eiti pasivaikščioti, nes lauke oras nėra pats geriausias. Tai reikia kaip galima greičiau pakeisti. Kai tik pajusite, kad kyla mintys likti namuose, išvarykite jas iš galvos. Jokiu būdu neužsidarykite tarp keturių sienų. Apsirenkite šilčiau ir eikite į lauką pasivaikščioti. Rudenį grynas oras yra toks pat reikalingas kaip ir vasarą.
Deguonis atvers jūsų čakras ir suteiks daugiau motyvacijos. Su juo smegenys ims veikti geriau, o svarbūs sprendimai bus priimami lengviau. Stenkitės rudenį išeiti į lauką – bent kartą per valandą, bent penkioms minutėms.
Didelis pervargimas ir stresas
Dauguma žmonių svarbias užduotis atideda rudens pradžiai. Visi nori vasaros atostogų, todėl svarbius apsipirkimus, verslo projektus ir tiesiog namų ruošos darbus atideda vėlesniam laikui. Rudenį vaikai taip pat eina į mokyklą, todėl daugelis šeimų pertvarko savo dienotvarkę ir pakeičia savo įpročius. Viso to pasekoje žmonės nuolat patiria stresą ir visur skuba. Jie nuolat apie ką nors galvoja ir nervuojasi. Tai galima ištaisyti atidedant rimtus reikalus vasaros pabaigai, kai dar oras saulėtas, o motyvacija vis dar nesumažėjusi. Pernelyg didelis krūvis veda prie perdegimo. Motyvacija dingsta, nes žmonės dažniausiai daro tai, ko paprasčiausiai nenori daryti.
Kitas labai svarbus dalykas – sutrikusi kasdienė rutina. Daugiau darbų reiškia didesnį nuovargį. Laiko trūksta, vis dar reikia nuveikti begalę darbų, todėl daugelis žmonių pradeda vėlai eiti miegoti ir anksti keltis. Jei jaučiate, kad rudenį prarandate motyvaciją ir blogėja nuotaika, pasistenkite daugiau laiko pamiegoti. Jei to nepadarysite, rudeninė depresija neišnyks dar labai ilgai.
Didelis nuovargis ir daugybė reikalų taip pat lemia koncentracijos sutrikimus. Rudenį žmogus išsklaido savo energiją ir nesupranta, kas yra svarbu, o kas tik antraeilės reikšmės reikalai.
Nepasitikėjimas savimi
Tai streso ir pervargimo pasekmė. Jei rudenį jaučiatės prislėgti, tarsi nieko negalite pakeisti ir esate labai menki ir nereikšmingi, turite tai kuo skubiau ištaisyti.
Pirmiausia reikia, kad augtų jūsų savivertė ir motyvacija. Turite bendrauti su sėkmingais ir optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis. Nepavydėkite jiems ir nevenkite jų draugijos. Pasisemkite iš jų šiek tiek pasitikėjimo ir gerumo.
Galiausia, rudenį atsiranda jausmas, kad visos pastangos yra bergždžios. Kad to išvengtumėte, pradėkite studijuoti sėkmingų žmonių biografijas. Galite žiūrėti dokumentinius filmus apie garsius muzikantus ar verslininkus.
Saikingas maistas
Rudens pradžioje daugelis žmonių pradeda patirti stresą ir bando mėgautis žalingais įpročiais. Kai kurie žmonės pradeda rūkyti, kai kurie ima atsipalaiduoti stipriaisiais gėrimais, o kai kurie valgo daug saldumynų ir nekontroliuojamai daug nesveiko maisto.
Rudenį visada svarbiausia tinkamai maitintis. Jei netinkamai maitinsitės, jums gali pritrūkti energijos. Netinkama mityba blogai veikia čakras ir biologinį lauką, sveikatą bei imunitetą, o tai labai svarbu rudenį. Pasistenkite į savo mitybą įtraukti energetiškai sveikų maisto produktų ir atsisakyti nesveikų.
