Kai kuriems iš mūsų pavyksta viską valgyti ir nestorėti. Kartais tai lieka paslaptis net patiems laimingiesiems. Genai – ne kitaip! Tačiau kartais būna tai ne tik paveldimumas. Jei pažįstate tokį žmogų, didelė tikimybė, kad jis turi tam tikrų svorio metimo įpročių.
Kažkas juos įgyja jau brandžiame amžiuje, o kažkas jų laikosi nuo pat gimimo. Sužinokite, kaip sulieknėti, nealinant savęs žiauriomis dietomis.
Kaip numesti svorį be dietų?
Aktyvus gyvenimo būdas
Norint sulieknėti, iš karto įsivaizduojame save ryte skubantį į sporto salę ar bėgiojantį. Tiesą sakant, bent 30 minučių energingo ėjimo daro stebuklus. Išlipkite iš autobuso stotele anksčiau ir iki namų grįžkite pėsčiomis. Atkreipkite dėmes: žmonės, kurie visada vaikšto, dažniausiai yra liekni.
Daug vandens
Tai, ką mitybos specialistai nuolat kartoja. Tai net ne toksinų pašalinimas, o banali dehidratacija. Negaudamas pakankamai vandens, kūnas pradeda jį kaupti. Ir tam naudoja riebalinį audinį. Taigi, pasistatykite vandens gertuvę šalia savo darbo vietos ir patys nepastebėsite, kaip jį gurkšnosite visą dieną.
Įprotis valgyti lėtai
Valgant maistą ir kruopščiai jį sukramtant, persivalgyti beveik neįmanoma. Malonus kompanionas yra puiki pagalba, norint pasiekti reikiamą greitį. Ir atminkite: būsite vienodai sotūs nuo vieno sumuštinio, suvalgyto lėtai, ar nuo trijų, suvalgytų greitai.
Sveika mikroflora
Fermentuotų pieno produktų mėgėjai gauna malonią premiją sveiko žarnyno pavidalu. Taip pat tie, kurie valgo daug skaidulų. Tai labai padeda virškinti ir įsisavinti maistą.
Sveikas žarnynas
Negalite ignoruoti šios tiesos! Taip, tinkamas žarnyno darbas yra labai svarbus. Stenkitės niekada neatidėlioti apsilankymo tualete. Priešingu atveju jus gali pradėti varginti lėtinis vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, bloga savijauta ir svorio prieaugis.
Vitaminai
Būtent, B ir D grupės vitaminai. Jie aktyviai dalyvauja, teisingai paskirstant medžiagas. Ir abu šie vitaminai stipriai veikia smegenų veiklą, emocinę būseną. B grupės vitaminai yra nepakeičiami odos, nagų, plaukų sveikatai. Norintiems sulieknėti tikrai bus naudingas pasivaikščiojimas saulėje ir maistas, kuriame yra riebalų rūgščių (riebi žuvis, avokadai, riešutai).
Tolerancija stresui
Meditacija ir teigiama patirtis yra puiku, jei norite atsikratyti kelių kilogramų. Faktas yra tas, kad kortizolis, kurį organizmas gamina streso metu, tiesiogiai veikia svorį. Tai priverčia kūną kaupti riebalus, kad apsaugotų vidaus organus.
Laikysena
Tiesi nugara įtraukia pilvo raumenis, išlaikydama juos įtemptus. Atsistokite prie veidrodžio ir tai patikrinkite! Pilvas tuoj pat tampa plokštesnis.
Venkite kramtomos gumos
Niekas negadina skrandžio taip, kaip kramtoma guma. Kramtant gumą, skrandyje gaminasi didžiulis kiekis skrandžio sulčių. Tai taip pat veda prie oro nurijimo, o tai savo ruožtu sukelia dieglius, pilvo pūtimą ir kitas bėdas.
Jei laikysitės bent pusės aukščiau išvardytų dalykų, bet kokia dieta nebus našta. O jei išsiugdysite savyje visus šiuos įpročius, dietos taps nereikalingos. Tikimės, kad šis straipsnis jums buvo naudingas!
