Visi žino, kad sportas yra svarbi sveiko žmogaus gyvenimo dalis. Ir tai susiję ne tik su svorio metimu.
Reguliarus fizinis aktyvumas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, pagerina miegą, padidina energijos lygį ir kovoja su depresija bei nerimu.
Aktyvus gyvenimas padės išlaikyti gerą kūno būklę. Tai ne tik pagerins sveikatą, bet ir suteiks pasitikėjimo savimi.
Tačiau net to nepakanka tiems, kuriems sunku rasti motyvaciją. Pavyzdžiui, daugelis ieško pasiteisinimų skųsdamiesi, kad tiesiog neturi laiko eiti į sporto salę ar stadioną.
Taip, yra pratimų, kuriems atlikti reikalinga speciali įranga, tačiau jei tikrai neturite laiko sporto klubams, visada galite rasti alternatyvą.
Mes siūlome pratimų rinkinį visam kūnui, kurį galima atlikti tiek namuose, tiek sporto salėje. Reikia tik hantelių, bet net ir juos galima pakeisti vandens buteliais.
1.
2.
3.
4.
5.
Šie 5 pratimai bus naudingi jūsų kūnui. Galite palaipsniui didinti arba iš pradžių sumažinti apkrovą, atsižvelgiant į jūsų kūno savybes.
Jei su hanteliais jums sunku, tuomet galite juos pakeisti vandens buteliu ar rutuliu. Atlikite po 2-5 pratimų serijas, o pratimą darykite 10-20 kartų.
Be įprastų treniruočių, kurias turite atlikti 2–3 kartus per savaitę, į laisvalaikį galite įtraukti ir kardio pratimus. Nepamirškite ir tinkamos mitybos!
