Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) skaičiavimais dėl netinkamos mitybos per metus nukenčia apie 23 mln. žmonių. Tyrimai taip pat parodė, kad užterštame maiste gali slypėti milijonai virusų. Todėl tam, kad nesusirgtumėte, reikia palaikyti imuninę sistemą. Susipažinkite su maisto produktais, kurie stiprina imunitetą.
Migdolai
Suvalgius 28 gramus migdolų, organizmas gauna tokį patį maistinių medžiagų kiekį, kaip ir išgėrus 1/4 puodelio pieno. Migdoluose gausu vitamino E ir skaidulų, kurios labai efektyviai veikia žmogaus organizmą ir palaiko imuninę sistemą.
Saulėgrąžos
Saulėgrąžos ne tik apsaugo nuo lėtinių ligų, bet ir palaiko imuninę sistemą. Jos taip pat turi savybių, padedančių nėščioms motinoms išlaikyti vaisių sveiką.
Papaja
Šis vaisius turtingas antioksidantų, yra skanus ir labai teigiamai veikia organizmą. Jis padės išvengti bet kokio uždegimo ir skrandžio negalavimų.
Kivis
Jame gausu vitaminų C, K ir E, todėl kivis palaiko imuninę sistemą ir apsaugo nuo peršalimo bei gripo. Kiviai taip pat naudingi regėjimui ir padeda virškinimo sistemai.
Imbieras
Imbieras sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, palengvina mėnesinių skausmus ir palaiko imuninę sistemą.
Šeivamedžio uogos
Šios uogos turi daug antioksidantų ir yra naudojamos daugeliui ligų gydyti. Jos mažina stresą ir palaiko imuninę sistemą.
Austrės
Gera žinia jūros gėrybių mėgėjams yra ta, kad austrėse yra mažai kalorijų, bet daug vitaminų. Austrėse yra daug omega-3 ir baltymų, kurie apsaugo nuo diabeto ir palaiko imuninę sistemą.
Špinatai
Špinatai yra maistingas maistas, labai naudingas imuninei sistemai. Taip pat juose yra daug magnio, kuris teigiamai veikia nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas ir stabilizuoja kraujospūdį.
Arbūzas
Arbūzas ne tik maitina odą ir plaukus, bet ir teigiamai veikia virškinimo sistemą ir apsaugo nuo uždegimo.
Vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Vitaminas C labai gerai veikia imuninę sistemą. Jis veiksmingai gydo baltąsias kraujo ląsteles, sunaikina nenaudingas ląsteles ir padidina antikūnų skaičių.
Migdolų nauda
Migdolų nauda yra neišmatuojama. Jie ne tik sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, palaiko kraujotaką ir padeda numesti svorio, bet ir teigiamai veikia regėjimą. Jie taip pat labai naudingi odos sveikatai ir palaiko smegenų funkciją.
Būkite sveiki!
