Žmonės, dirbantys biure, dažniausiai yra priversti gyventi sėslų gyvenimo būdą. Būtent todėl jie turėtų daugiau dėmesio skirti savo mitybai.
Biure dirbantys žmonės neretai pamiršta laiku papietauti, o tai gali būti labai žalinga.
Apie tai plačiau papasakojo mitybos specialistė Natalija Kruglova.
Kaip pastebėjo gydytoja, svarbu ne tik tai, ką valgote per pietų pertrauką. Taip pat ne ką mažiau svarbu ir tai, kokius valgius renkatės užkandžiams. Pavyzdžiui, tam puikiai tinka džiovinti vaisiai, saujelė riešutų, stiklinė kefyro ar geriamo jogurto. Taip pat nesuklysite, jei užkandžiams rinksitės vaisius ir daržoves.
Vis dėlto, užkandžiais reikėtų nepiktnaudžiauti, nes tai gali pakenkti jūsų kūno linijoms.
Natalija Kruglova pabrėžė, kad užkandžiai gali sumažinti alkio jausmo intensyvumą, todėl sveiki užkandžiai gali padėti nepriaugti papildomų kilogramų.
Reikėtų nepamiršti, kad taip pat labai svarbu ir tai, ką renkatės vakarienei. Mitybos specialistė teigia, kad čia vertėtų prisiminti lėkštės metodą: pusę lėkštės turinio turi užpildyti daržovės, ketvirtadalį – neskaldyti grūdai, o likusį ketvirtadalį – liesi baltymai (žuvis ar paukštiena).
