Pavasarį, kai norisi nusimesti sunkias striukes ir šiltus džemperius, daugeliui iš mūsų ypač aktualus viršsvorio klausimas.
Žiemą būna daug švenčių, ir ne visi nori eiti į lauką ir sportuoti tomis dienomis, kai už lango šalta ir sninga. Dėl to kyla nemažai problemų dėl tų papildomų centimetrų ant liemens ar klubų.
Tačiau daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, nori jo atsikratyti be didesnių pastangų.
Tačiau tik nedaugelis žino, kad tai iš tikrųjų įmanoma.
Daugiau apie tai savo interviu metu papasakojo mitybos specialistė Oksana Panova.
Ji pažymėjo, kad žmogui labai svarbūs pusryčiai, kuriuos turėtų sudaryti baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Tai gali padėti išvengti persivalgymo.
Tuo pat metu reikėtų vengti didelių lėkščių, valgyti lėtai bei maistą reikėtų labai gerai ir ilgai kramtyti.
Specialistė pridūrė, kad sveikoje mityboje turėtų būti daugiau baltymų. Tačiau reikėtų vengti kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, greito maisto, dešrelių, saldumynų, kepto ir riebaus maisto bei padažų, kurie turi pernelyg daug kalorijų.
Be to, jei žmogus nori numesti svorio, svarbu pakankamai laiko miegoti.
Taip pat labai naudinga imtis daugiau fizinio aktyvumo. Pavyzdžiui, galite atsisakyti lifto ir visada naudotis tik laiptais.
