Lieknėjant sunkiausia atsikratyti kelių paskutinių kilogramų, kuriuos norima numesti. Tai vadinama plokščiakalnio efektu. Jei taip laikinai sustoja jūsų svorio kritimas, tai rodo, kad reikia koreguoti savo svorio metimo metodą. Tai atskleidė nutukimo tyrėjas bei dietologas Nick Fuller. Gydytojas taip pat išvardijo būdus, kaip reikėtų toliau mesti svorį, o apie tai aprašė „Science Alert“.
Pirmiausia medicinos specialistas pastebėjo, kad reikėtų stebėti savo maisto porcijų dydį. Ryte organizmas efektyviau degina kalorijas, todėl pusryčiai turėtų būti gausesni, o geriausia, jei vakarienės būtų pagamintos iš lengvesnio maisto.
Norint numesti svorio, nereikėtų pasikliauti tik viena dieta. Fizinis aktyvumas taip pat yra labai svarbus.
Dar vienas Nick Fuller patarimas – reikėtų nusistatyti savo svorio metimo tikslą. Pavyzdžiui, jei žmogus reguliariai pradeda mankštintis, pasikeičia jo raumenų ir riebalų santykis. Svoris gali padidėti, nes raumenys yra sunkesni už riebalus.
Be to, atidžiau reikėtų peržiūrėti savo mitybą. Jei svoris sustojo, turėtumėte valgyti 10 procentų mažiau maisto nei esate įpratę. Tuo pat metu organizmas neturėtų badauti.
Taip pat labai svarbu sumažinti organizmo patiriamą stresą. Būtent stresas gali trukdyti numesti svorio. Gydytojas sakė, kad geriausias būdas kovoti su stresu yra kasdieninė mankšta.
