Gerkite šiuos 3 glotnučius pusryčiams ir nė nepastebėsite kaip sulieknėsite

Nesveikas maistas dažniausiai turi papildomų riebalų, kurių mūsų organizmui nereikia, ir šie riebalai sukelia daugybę ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, ir padidina vėžio riziką. Štai kodėl turime valgyti daugiau sveiko maisto, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. O jei trokštate ko nors „nežinia ko skanaus“, geriau pasirinkite obuolį vietoj bulvių traškučių ar kito maisto, kuriame gausu riebalų.

Jei bandote sulieknėti ir tuo pačiu metu priaugti šiek tiek raumenų masės, pirmas pasirinkimas turėtų būti angliavandenių gausus maistas (bet ne angliavandenių iš šokoladukų, o iš vaisių, daržovių), nes jis suteiks jums papildomos energijos.

Jei norite numesti svorio, pamirškite apie dietas, kurios priverčia jus badauti. Išbandykite šiuos nuostabius kokteilių receptus, kurie suteiks jums papildomos energijos, padės numesti svorį ir, kas gali būti geriau, jie bus skanūs.

Kadangi pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, rekomenduojame juos gerti ryte ir numesti svorio sveiku natūraliu būdu. Beje, nepamirškite, kad be sveikos mitybos būtinas ir judėjimas! Pradėkite vakarais eiti pasivaikščioti, namuose atlikite po jogos treniruotę kasdien ar pasirinkite kitą fizinę veiklą.

O čia glotnučių receptai:

1. Ingredientai:

• 1 bananas
• 1 apelsinas
• 2 šaukštai sutrintų migdolų
• 2 šaukštai maltų linų sėklų
• 2 šviežios arba džiovintos figos
• 1/3 puodelio vandens

Paruošimas:

Sutrinkite rankiniu trintuvu ar kokteiline visus ingredientus, kol pasidarys vientisa tekstūra, gerkite kokteilį šviežią.

Pastaba: jei naudojate džiovintas figas, prieš naudodami, pusvalandį pamirkykite jas vandenyje.

2. Ingredientai:

• 1 puodelis aviečių
• 1 obuolys
• 1 bananas
• 1/2 citrinos
• 1 šaukštas maltų linų sėklų

Paruošimas:

Sutrinkite rankiniu trintuvu ar kokteiline visus ingredientus iki vientisos masės. Gerkite šviežią.

Pastaba: jei naudojate ekologiškus ar obuolius iš savo sodo, jų nelupkite.

3. Ingredientai:

• 2 kiviai
• 1 bananas
• 1/2 obuolio
• 1 apelsinas
• 1 šaukštas maltų linų sėklų
• 1 šaukštas maltų lazdyno riešutų

Paruošimas:

Sutrinkite rankiniu trintuvu ar kokteiline viską iki vientisos masės. Gerkite kokteilį šviežią.

Skanaus!