7 būdai, kaip sumažinti krūties vėžio tikimybę. Pasinaudokite jais!

Krūties vėžys yra rimta problema. 

Susidūrę su tuo gydytojai daro viską, ką gali, kad išgydytų pacientes, bet ar moterys daro tą patį? 

Tinkama asmens priežiūra yra geriausias būdas išvengti įvairių sveikatos problemų. Pateikiame jums 7 patarimus, kurie padės išlaikyti gerą sveikatą!

 

1. Valgykite daugiau uogų

Uogos turi daug antioksidantų, taip pat priešuždegiminį poveikį, padedantį kovoti su vėžiu. Uogos taip pat gali padėti sumažinti krūties vėžio ląstelių augimą.

2. Atsargiai vartokite kontraceptines tabletes

Nevartokite hormoninių kontraceptinių tablečių, nebent paskyrė gydytojas.

3. Žinokite savo krūtų apimtį

Svarbu, kad jus apžiūrėtų krūties gydytojas, kuris jums pasakys apie jūsų krūties apimtį ir krūties vėžio tikimybę.

4. Sportuokite

Jei jūsų darbas reikalauja ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, tada būtinai darykite dažnas pertraukėles, per jas pasistenkite pajudėti ar net nusipirkite stalą, prie kurio stovėtumėte. 

Pasirinkite jums patinkančią sporto šaką: bėgiojimą, plaukimą ar jogą – visa tai gali sumažinti krūties vėžio išsivystymo riziką.

5. Sekite savo svorį

Antsvorį turinčioms moterims tikimybė susirgti krūties vėžiu didesnė. Ypač svarbu stebėti savo svorį menopauzės metu.

6. Atsisakykite saldumynų

Vaisiai, be abejo, neturėtų būti pašalinti iš jūsų mitybos, tačiau tokie saldumynai kaip pyragai, saldainiai, sausainiai, pyragaičiai – stenkitės mažinti jų vartojimą.

Aukštas cukraus kiekis kraujyje padeda augliui augti.

7. Žinokite savo genetiką

Svarbu žinoti, kuo sirgo jūsų tėvai. Jei mes kalbėsime apie krūties vėžį, turėtumėte išsiaiškinti, ar ši liga nepasireiškė mamos linijoje. 

Ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį į tėvo genealogiją, nes vyrai taip pat gali nešioti šį geną.

Kokie dar yra krūties vėžio rizikos veiksniai?

blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis);

ankstyvos menstruacijos (iki 12 metų);

cukrinis diabetas;

nutukimas;

hormonų vartojimas.

Pirmosiose stadijose krūties vėžys vystosi beveik nepastebimai. Dažniausiai jis nustatomas atlikus mamografiją arba pačios moterys pradeda jausti, jog kažkas ne taip.

Reguliariai tikrinkitės savo sveikatą! 

Šaltinis