Paprastai žmogus nejaučia širdies plakimo. Tačiau fizinio krūvio metu, streso kupinose situacijose ir pan. širdis pradeda plakti greičiau, sutrinka įprastas ritmas. Gali atsirasti silpnumas, padažnėja kvėpavimas, sustiprėti prakaitavimas. Ši būklė vadinama aritmija.
Kaip padėti širdžiai grįžti į normalų ritmą, jei neįmanoma pasitarti su specialistu ir po ranka nėra reikiamų vaistų?
Laikinai palengvinti širdies aritmiją galima, jei naudojate paprastus, žemiau išvardintus, metodus.
Tinkamai kvėpuokite
Giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Išbūkite taip 5-10 sekundžių.
Lėtai iškvėpkite, bandydami išstumti orą dalimis per į vamzdelį sudėtas lūpas. Pakartokite šią procedūrą keletą kartų. Ši technika suaktyvins parasimpatinę nervų sistemą, sumažins širdies pulsą.
Masažuokite sinokarotidinę zoną
Sinokarotidinė zona yra kaklo srityje po apatiniu žandikauliu, toje vietoje, kur miego arterija yra padalinta į vidinę ir išorinę. Ši zona yra susijusi su kraujospūdžio reguliavimu ir širdies ritmo normalizavimu.
Naudokite nykštį, juo švelniai spauskite šią vietą 3–5 minutes, pirmiausia vienoje kaklo pusėje, paskui – kitoje.
Švelniai paspauskite akių obuolius
Jei širdies ritmo sutrikimas nėra susijęs su patologinėmis širdies ligomis, bet yra streso, fizinio pervargimo pasekmė, tada širdies plakimui normalizuoti galima naudoti gana paprastą būdą.
Tiesiog minutę švelniai paspauskite akių obuolius 2 ir 3 rankos pirštais. Jei reikia, pakartokite.
Garsiai suskaičiuokite pulsą
Kartais, kad normalizuotumėte širdies ritmą, pakanka garsiai atlikti įprastą skaičiavimą. Atsisėskite ant kėdės ir užmerkite akis. Dešinę ranką uždėkite ant kairiosios rankos riešo.
Pajutę pulsą, po 3–5 minučių pradėkite garsiai skaičiuoti širdies plakimus. Po kurio laiko aritmija skaičiuojant mažės, o širdies ritmas pamažu grįš į vėžes.
Pabandykite „įtikinti“ aritmiją
Atsisėskite ar atsigulkite ant grindų, atsipalaiduokite, užmerkite akis. Uždėkite dešinę ranką ant širdies ir pradėkite su ja kalbėtis. Ramiu tonu pabandykite „įtikinti“ savo širdį nesijaudinti.
Žodžiai gali būti labai skirtingi, svarbiausia atsitraukti nuo visų problemų ir skirti 5–10 minučių svarbiausiam organui – savo širdžiai.
Šie metodai gali padėti, kai yra nežymus širdies ritmo sutrikimas. Tačiau jei problema rimtesnė ir greitai nepraeina, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Tik specialistas nustatys teisingą diagnozę ir paskirs veiksmingą gydymą.
