Yra žmonių, kurie mėgsta skraidyti. Bet daugeliui tai nėra itin maloni patirtis arba jie to tiesiog nemėgsta. Kaip iki minimumo sumažinti skrydžio lėktuvu baimę, jei ją patiriate? Yra būdų, kaip tai padaryti, kurių veiksmingumas ir poveikio organizmui lygis šiek tiek skiriasi. Pateiksime jums svarbiausius iš jų!
Skrydžio lėktuvu baimė nėra neįprasta. Įvairių tyrimų duomenimis, ją patiria maždaug 30 proc. žmonių, kurie keliauja tokiu būdu. O apie 50 proc. keliautojų dėl skrydžio patiria didesnį ar mažesnį psichologinį bei fizinį diskomfortą.
Kada tikrai neturėtumėte skristi?
Be nerimo, yra nemažai ligų, dėl kurių turėtumėte rimtai apsvarstyti, ar jums tikrai reikia kur nors skristi, nes jums gali nutikti kas nors rimto. Gydytojai visų pirma nurodo šiuos negalavimus:
- bet kokią lėtinę kvėpavimo takų ligą, kurios simptomai yra labai sunkūs (kai ramybės būsenoje jaučiamas dusulys), pneumotoraksą, taip pat paranalinių sinusų ir nosies ligas (ypač jei užkimštas Eustachijaus vamzdeliai);
- jei neseniai buvo įvykęs miokardo infarktas arba insultas;
- jei neseniai atliktos pilvo operacijos arba įvyko pilvo ir smegenų traumos;
- padidėjęs intrakranijinis spaudimas (pvz., dėl traumos);
- nestabili vainikinių arterijų liga;
- psichozė (išskyrus tuos atvejus, kai esate reguliariai prižiūrimas ir gydantis gydytojas tam pritaria).
Nerimas dėl skrydžio lėktuvu – kaip su juo kovoti?
Čia pateikiami įvairūs naudingi metodai, suderinami su problemos mastu.
Ramus, reguliarus kvėpavimas
Jei patiriamas stresas ir diskomfortas nėra pernelyg stiprus, pirmiausia pabandykite sutramdyti kvėpavimą. Jei jis bus lėtas, gilus, reguliarus ir ritmingas, tai per pasąmonę pasiųsite tokią žinią likusiai kūno daliai, kad nieko baisaus nevyksta. Dėl to jums pavyks nusiraminti. Taip pat stenkitės atpalaiduoti visų kūno dalių raumenis. O jei tai nepadės, kvėpuokite į popierinį maišelį – būtent taip, kaip tai daro vaizdo filmuose, nes tai tikrai nebloga idėja.
Nukreipkite mintis
Skrydžio bijosite daug mažiau, jei apie jį nuolat negalvosite. Stenkitės kiek įmanoma labiau išblaškyti savo dėmesį. Pasidomėkite viskuo, kas jus supa. Pagalvokite apie kokią nors jums iškilusią problemą ar net darbo reikalus. O jei tai nepadės, pagalvokite apie už dviejų eilių sėdinčio keleivio dailų kūną. Taip pat atminkite, kad kuo daugiau skraidysite, tuo labiau priprasite prie tokio keliavimo būdo ir tuo lengviau jį pakęsite.
Tabletės
Jei jūsų nerimas tikrai stiprus ir „įprasti“ metodai nepadeda, visada yra galimybė griebtis atitinkamų vaistų. Protinga tai daryti padedant išmanančiam gydytojui. Tokiais atvejais negali būti nieko blogiau už netinkamai parinktus vaistus. Taigi, geriausia pasitikėti žmogumi, kuris tikrai išmano savo darbą, o ne pačiam būti gydytoju.
