Daugelis žmonių buvo patekę į tokią situaciją: po ilgos dienos darbe vos įsiropščiate į lovą ir džiaugiatės užmigę. Bet staiga jūsų kojas sutraukia mėšlungis ir jūs patiriate didelį skausmą, dėl kurio negalite vėl užmigti. Bet iš kur atsiranda šie mėšlungio skausmai? Yra daugybė šio bjauraus skausmo priežasčių. Mes galime pasakyti, iš kur atsiranda šie skausmai, ir kaip juos sumažinti!
- Jums naktį būna šalta
Geriausia yra miegoti, jei kambaryje nėra per karšta, tačiau neturėtų būti ir per daug šalta. Geriausia palikti langą šiek tiek pravirą (žinoma, ne tada, kai lauke yra didelis šaltis) ir įsitikinti, kad kojos gerai paslėptos po antklode. Neaišku, kodėl atsiranda kojų mėšlungis, tačiau daugelis mano, kad taip yra dėl netinkamo kraujo cirkuliavimo kojose.
- Treniravimasis
Žinoma, protinga reguliariai mankštintis ir prižiūrėti savo sveikatą. Apskritai, stiprūs raumenys yra mažiau linkę į mėšlungį, tačiau taip pat kartais galite patirti mėšlungį iškart po fizinio krūvio, jei netinkamai raumenis patempiate.
- Vandens trūkumas
Jei jūsų kūnas yra netekęs daug skysčių, jis taip pat yra linkęs patirti mėšlungį. Kadangi jūsų kojos yra vienas didžiausių jūsų raumenų centrų, jos yra ypač pažeidžiamos. Jei sportuodami prakaituosite ir negersite pakankamai vandens, patirsite kojų mėšlungį. Būtinai gerkite daug vandens ar specialių sportininkams skirtų gėrimų, kuriuose daug reikalingų vitaminų ir mineralų.
- Stovėjimas visą dieną
Žmonės, kurie visą dieną dirba stovėdami, yra ypač pažeidžiami, nes kojos patiria nuolatinį stresą. Jei teks avėti batus su aukštakulniais, tai tikrai pajusite skausmą savo kojose. Todėl jums reikia būtinai padaryti pertrauką ir kaip įmanoma dažniau prisėsti bei ilgesnį laiką nedėvėti aukštakulnių.
- Valgykite bananus
Juos valgyti siūlo net sportininkai, kurie varžosi profesionaliame lygyje. Bananuose yra daug magnio, kuris padeda palaikyti raumenų vystymąsi ir padeda kūnui atsipalaiduoti po intensyvios mankštos. Be to, bananai yra labai skanūs!
- Vienas muilo gabalėlis
Tai gali skambėti šiek tiek keistai ir neįtikinamai, bet tai iš tikrųjų veikia! Pabandykite įdėti muilo gabalėlį tarp savo paklodės ir čiužinio. Tai skamba neįtikėtinai, bet tūkstančiai žmonių būna patenkinti tokiu sprendimu!
- Karštas dušas
Tai šiek tiek panašu į apšilimą prieš treniruotę. Jei raumenys yra šilti, kraujagyslės išsiplečia ir į raumenis gali patekti daugiau kraujo ir deguonies. Štai kodėl karšta vonia ar dušas gali padėti įveikti kojų raumenų mėšlungį. Visada yra gera mintis pirmiausia šiek tiek prieš treniruotę apšilti.
- Agurkų sultys
Daugelis žmonių mano, kad jos yra bjaurios, tačiau agurkų sultys tikrai yra labai naudingos. To priežastis – elektrolitai. Marinuotų agurkų sūrimas yra jų pripildytas. Druskos, acto ir cukraus mišinys yra idealus būdas padėti išvengti mėšlungio.
Ar išmokote ir sužinojote kokių nors naujų triukų, kurių nežinojote? Gal norėtumėte patys išbandyti kai kuriuos iš jų? Nedvejodami pasidalinkite šiuo įrašu ir padėkite kuo daugiau savo draugų, kurie kovoja su raumenų mėšlungiu!
