Net jei žmogus padarė išvadą, kad atėjo laikas numesti svorio, jo planams ne visada lemta išsipildyti. Ne kiekvienas lieknėjantis žmogus gali pasiekti savo tikslus. Pagrindinis iššūkis yra gana stiprus, todėl norėdami išlikti liekni, turite pakeisti savo gyvenimo būdą.
KODĖL SUNKU LAIKYTIS DIETOS
Anksčiau mėgdavote daug pavalgyti
Jei žmogus reguliariai vartojo įvairų kaloringą maistą, sunku pereiti prie mažiau kaloringos mitybos. Staigūs apribojimai sunkiai įveikiami, tačiau jų poveikis būna gana stiprus.
Tokiu atveju ekspertai rekomenduoja nuoseklų perėjimą.
Motyvacijos stoka
Ne visada pavyksta rasti tinkamą motyvaciją, todėl laikytis dietos labai sunku. Taigi, turėtumėte sudaryti svarbių priežasčių sąrašą, kodėl norite numesti svorio.
Šios priežastys turėtų būti svarios, nes pakeisti savo gyvenimą be tinkamų priežasčių beveik neįmanoma.
Paramos trūkumas
Lieknėdamas žmogus turi jaustis emociškai patogiai, nes jis tuo metu jaučiasi pažeidžiamas ir sunerimęs.
Todėl labai svarbi yra artimų žmonių parama.
Nereikėtų stengtis atkalbėti žmonių nuo svorio metimo, priešingai, reikėtų jiems padėti tai padaryti.
Buvimas namuose
Jei visą laiką praleidžiate namie, jūsų dėmesys krypsta į maistą. Stenkitės vengti tokio pasyvaus gyvenimo būdo. Verta dažniau išeiti į miestą, susitikti su draugais, rasti užsiėmimų už namų ribų.
Tokiu atveju pagunda nesilaikyti dietos bus mažesnė.
Skurdus racionas
Jei prieš pradėdami mesti svorį maitinotės gana įvairiu maistu, gali būti sunku laikytis griežtos dietos. Taikant tokią mitybos strategiją reikia valgyti ribotą kiekį mažai kaloringų maisto produktų.
Tokios dietos yra veiksmingos trumpuoju laikotarpiu, tačiau per daug sudėtingos, kad jas būtų galima ištverti ilgesnį laiką. Todėl geriau palaipsniui keisti mitybą: palaipsniui mažinti suvartojamų kalorijų kiekį, vengti nesveiko maisto, gerti daugiau vandens ir skirti dėmesio maistingųjų skaidulų kiekiui.
