Kad jūsų oda būtų ideali: 10 kenksmingų ir sveikų maisto produktų

Oda prarado stangrumą ir elastingumą, ar ant jos paviršiaus atsirado spuogų ir bėrimų? Pagrindinė odos problemų atsiradimo priežastis yra neteisinga mityba. Pakalbėkime apie tuos produktus, kuriuos naudinga valgyti, ir kurių turėtumėte atsisakyti.

Odai palankiuose maisto produktuose yra riebalų rūgščių, vitaminų ir antioksidantų. Tačiau yra maisto produktų, kurie provokuoja toksinų kaupimąsi organizme ir sutrikdo medžiagų apykaitos procesus. Oda visada atspindi vidinę kūno būseną, todėl pagal išvaizdą visada lengva nustatyti, ar valgote teisingai, ar ne.

Kenksmingi ir naudingi produktai odai

TOP 10 naudingų produktų odai

1. Vanduo – palaiko ne tik odos, bet ir viso kūno sveikatą. Gerti švarų vandenį būtina kiekvieną dieną, jis padeda pašalinti toksinus ir padeda odos ląstelėms geriau įsisavinti maistines medžiagas.
2. Riebiosios žuvys. Jose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios apsaugo odą nuo UV spindulių pažeidimų, mažina uždegimą ir netgi užkerta kelią odos vėžio rizikai. Be to, žuvyje yra vitamino E, kuris pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis ir apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų.
3. Šviežiose daržovėse (morkose, paprikose, kopūstuose ir kt.) yra naudingų medžiagų karotinoidų, kurie apsaugo odą nuo žalingo laisvųjų radikalų ir saulės spindulių poveikio. Ryškių spalvų daržovėse yra daug vitaminų.
4. Linų sėmenys turtingos riebalų rūgštimis ir alfa-linoleno rūgštimi. Pakanka reguliariai pridėti keletą sėklų į salotas ar kokteilius, kad oda būtų mažiau pleiskanojanti, būtų lygi ir drėgna.
5. Saulėgrąžų sėklos turi riebių aliejų, cinko ir vitamino E, kurie padeda išlaikyti sveikas odos ląsteles.
6. Graikiniai riešutai yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis. Jos užkerta kelią uždegimo, dermatito ir kitų odos ligų vystymuisi.
7. Migdoluose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, antioksidantų ir vitamino E, kurie teigiamai veikia odos būklę.
8. Avokade yra liuteino, zeaksantino ir vitamino E, kurie apsaugo odą nuo radiacijos poveikio.
9. Žalioji arbata yra labai sveikas gėrimas, kuriame yra katechinų, kurie sustiprina odos kraujotaką ir palaiko sveiką veido spalvą.
10. Alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų riebalų rūgščių ir kitų naudingų junginių, kurie apsaugo nuo per didelio odos sausumo.

TOP 10 produktų, pavojingų odai

1. Balta duona yra greitasis angliavandenis, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje, pagreitina odos riebalų gamybą ir skatina spuogų atsiradimą.
2. Cukrus – pagreitina odos ląstelių senėjimo procesą, nes pažeidžia kolageno ir elastino skaidulas.
3. Druska – sukelia patinimus, tamsius ratilus po akimis ir spuogų vystymąsi.
4. Transriebalai – turi priešingą poveikį, nei turi sveikieji riebalai (omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvyje, augaliniuose aliejuose ir riešutuose).
5. Riebi mėsa – padidina toksinų koncentraciją kraujyje ir sukelia ne tik odos, bet ir kitas ligas.
6. Kofeinas – padeda pakelti kortizolio (streso hormono) kiekį organizme, kuris sausina ir retina odą.
7. Aštrūs prieskoniai – dažnai sukelia odos uždegimą.
8. Apdirbtas maistas – pagreitina senėjimo procesą.
9. Perdirbtas pienas – gali dirginti odą ir netgi sukelti depresiją.
10. Alkoholiniai gėrimai – daro žalingą poveikį odai, nes jie pašalina iš organizmo vitaminą A, būtiną odos ląstelių regeneracijai.

Norėdami visada atrodyti jauni ir patrauklūs, stebėkite savo mitybą.