Įkyrios mintys gali pakenkti žmogaus psichikai ir energijai. Štai kodėl svarbu pažinti savo priešą ir suprasti, kaip su juo kovoti. Susipažinkite, iš kur kyla tokios mintys ir kaip galima jas nugalėti.
Kokie yra neigiamų obsesinių minčių pavojai?
Ligų atsiradimas
Visų pirma, obsesinės mintys mažina energiją, nes žmogus nesikoncentruoja į tai, ką nori. Tai vargina ir lemia tai, kad biolauke atsiranda skylių. Dėl to prarandama sveikata, gera nuotaika.
Nesėkmės, sumažėjęs produktyvumas
Neįmanoma normaliai dirbti, galvojant apie ligą ar draugo išdavystę. Įkyrios mintys gali būti skirtingos, tačiau jas visas sieja vienas bruožas – jos neleidžia mums normaliai dirbti.
Bloga nuotaika
Nuotaika smarkiai krinta dėl galvoje besisukančių neigiamų minčių, kurios labai blogai veikia mūsų patrauklumą ir charizmą.
Kaip atpažinti įkyrias mintis?
Tokios mintys atsiranda prieš mūsų valią
Kartais mes galvojame apie kažką abstraktaus, susierziname, o tada pamirštame. Įkyrios mintys ateina staiga, bet tam tikru dažnumu.
Tokios mintys sukelia dirglumą ir nerimą
Nuo jų pasidaro labai bloga širdyje.
Suprantate, kad jums kažkas negerai
Galite mąstyti kritiškai ir puikiai žinote, kad reikia kažką keisti.
Kaip elgtis su tokiomis mintimis?
Pirmiausia, svarbu suprasti, kokiomis sąlygomis šios mintys dažniausiai kyla. Štai pagrindinės jų atsiradimo priežastys:
- emocinė trauma
- labai stiprus stresas
- nuolatinis pervargimas
Verta prisiminti, kaip negalima kovoti su įkyriomis mintimis. Kalbama apie stipriuosius gėrimus. Daugeliui atrodo, kad jie padeda. Akimirką jie tikrai suveikia, tačiau po jos situacija labai pablogėja.
Visų pirma, papasakokite apie savo problemą artimiausiam žmogui, kuris geba atidžiai klausytis. Tai padės pasidalinti patirtimi ir sulaukti paramos. Kai kuriais atvejais tai sumažina nerimą.
Neleiskite šioms mintims trukdyti jūsų gyvenimui. Toliau gyvenkite, dirbkite, pramogaukite. Ieškokite naujų pomėgių ir naujų emocijų. Drastiškas aplinkos pakeitimas gali labai padėti.
Išlaikykite gerą formą ir taupykite gyvybinę energiją. Tam reikia:
- tinkamai miegoti: nuo 7 iki 9 valandų palankioje aplinkoje
- teisingai valgyti: valgykite mažiau saldumynų, nepersivalgykite
- atsisakyti žalingų įpročių
- pradėti sportuoti arba sumažinti krūvį, jei jo yra per daug
Venkite didelio streso. Jei, pavyzdžiui, bendravimas su kuo nors jus erzina, nustokite palaikyti ryšį su šiais žmonėmis.
Užsirašykite savo mintis ant popieriaus. Aprašykite problemą popieriuje, užsirašykite viską, apie ką galvojate. Tai dvigubai naudinga tiems, kurie neturi su kuo pasidalinti savo patirtimi. Tai puikus būdas geriau suprasti save, lengviau pradėti kovoti su įkyriomis mintimis.
Medituokite. Išmokti medituoti nėra sunku. Tai labai paprastas būdas pasinerti į savo sąmonę ir atsitraukti nuo pašalinių minčių, kurios bando patekti į jūsų galvą.
Rūpinkitės savo psichologine sveikata!
