Kartais mums atrodo, kad norint iš tikrųjų gerai pasirūpinti savo kūnu ir sveikata, reikia išleisti daugybę pinigų aukščiausios klasės produktams. Tačiau geresnis gyvenimo būdas nebūtinai turi priklausyti tik nuo to, ką galime vartoti, nes yra daug nebrangių alternatyvių priemonių, kurias galime išbandyti pasitelkę kūrybiškumą ir užsispyrimą.
Kad padėtų jums savęs tobulinimo kelyje, mūsų redakcija parengė šiuos 8 patarimus, kurie jums nieko nekainuos.
- Pratimai, padedantys atsikratyti dvigubo smakro.
Yra keletas paprastų ir nesudėtingų pratimų, kuriuos galite atlikti, kad pašalintumėte dvigubą smakrą:
- Atloškite galvą atgal ir žiūrėkite į lubas.
- Stumkite apatinį žandikaulį į priekį, kad pajustumėte tempimą po smakru.
- Palaikykite jį 10 sekundžių.
- Atsipalaiduokite.
Taip pat galite atlikti šį pratimą:
- Atloškite galvą atgal ir žiūrėkite į lubas.
- Pakreipkite galvą į dešinę.
- Stumkite apatinį žandikaulį į priekį.
- Palaikykite 10 sekundžių.
- Atsipalaiduokite.
- Pakartokite tą patį judesį pasukę galvą į kairę.
- Pasidarykite kūno šveitiklį su kavos tirščiais.
Išgėrę puodelį šiltos kavos, panaudotus kavos tirščius galite sumaišyti su keliais kitais namuose turimais ingredientais ir neišleisdami nė cento pasigaminti kūno šveitiklį. Jums reikės:
- 2 valgomųjų šaukštų kavos tirščių.
- 1 valgomojo šaukšto cukraus.
- 1 valgomojo šaukšto alyvuogių aliejaus.
Viską gerai išmaišykite ir laikykite stikliniame indelyje, naudokite jį veido ir kūno šveitimui dušo metu. Šis mišinys turi daug privalumų, pavyzdžiui, mažina celiulitą, užkerta kelią senėjimui ir gerina kraujotaką.
- Improvizuokite su mankštos priemonėmis iš daiktų, kuriuos turite namuose.
Kitaip nei jums sako fitneso rinkodaros specialistai, norint pradėti treniruotis ir tapti sveikiems, nereikia pirkti daug prabangios įrangos. Ne mažiau tinkamas sprendimas – būti kūrybingiems ir improvizuoti su daiktais, kuriuos turite savo namuose. Žinoma, tai nebus tas pats naujausias pilvo preso treniruoklis, kurį matėte per televizorių, bet jei įdėsite pakankamai pastangų iš tikrųjų atlikdami pratimus, rezultatas bus toks pat geras. Vandens butelius, pripildytus smėliu arba kitus sunkius daiktus galite naudoti kaip svarmenis. Iš esmės, galite naudoti viską, ką tik sugalvos jūsų vaizduotė.
- Mokykitės pratimų iš vaizdo įrašų internete.
Internetas yra nuostabi priemonė, kuria naudodamiesi galime išmokti įvairių dalykų ir dažniausiai – nemokamai. Tokiu būdu galite juo naudotis ir mokydamiesi pratimų, kurie padės pasiekti geriausių rezultatų. Kadangi šiose svetainėse yra daug įvairaus turinio, galite rinktis, kuri treniruotė geriausiai tinka pagal jūsų pageidavimus, gyvenimo būdą ir dienotvarkę.
- Namuose pašalinkite kūno plaukelius naudodami cukraus vašką.
Jei negalite sau leisti kaskart eiti į saloną depiliacijos procedūrai ir norite geresnės alternatyvos nei skutimosi peiliukai, galite pabandyti patys pasigaminti cukrinį vašką, kuriam tereikia vos kelių ingredientų, ir tai galima atlikti namuose be jokių papildomų išlaidų. Šiam receptui reikės:
- 2 puodelių cukraus
- 1/4 puodelio citrinos sulčių
- 2 valgomųjų šaukštų vandens
- 1 valgomojo šaukšto druskos
Viską ištirpinkite puode ant vidutinio stiprumo ugnies, o kai pradės virti, pamaišykite, kad viskas susimaišytų. Leiskite virti toliau, kol masė įgaus karamelizuotą spalvą, panašią į medų. Kai masė bus paruošta, perpilkite ją į indą ir leiskite atvėsti. Mišinį galite pašildyti ir vėl naudoti.
Prieš depiliaciją reikia atlikti keletą veiksmų: nuvalykite odą, atlikite švelnų šveitimą, kad būtų pašalintos negyvos odos ląstelės, užtepkite pudros, kad būtų pašalintas drėgmės perteklius, ir šiek tiek aliejaus, kad plaukeliai lengvai priliptų. Vašką visada reikia tepti plaukelių augimo kryptimi, o nuimti priešinga kryptimi. Prieš tepdami būtinai išbandykite, ar ne per karšta masė, ypač jautriose vietose.
- Pradėkite šokti
Šokiai – geras būdas išjudinti kūną ir sudeginti šiek tiek kalorijų. Be to, šokiai turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, gerina širdies ir plaučių būklę, didina raumenų jėgą, aerobinį pajėgumą, reguliuoja svorį, laikyseną ir net suteikia geresnių socialinių įgūdžių. Šokti galite užsiimdami kita veikla, pavyzdžiui, atlikdami namų ruošos darbus, ypač jei esate namuose vieni. Tiesiog įsijunkite įdomiausią muziką, kokią tik galite sugalvoti, ir išlaisvinkite savyje šokėją.
- Ledo kubelių nauda
Yra keletas būdų, kaip galime naudoti ledo kubelius grožio procedūroms: norint sumažinti po akimis esančius ratilus, tereikia 10-15 minučių švelniai prispausti vieną ledo kubelį prie odos. Tuo pačiu metodu galite sumažinti spuogelius, nes šaltis sumažina uždegimą, sutraukdamas kraujagysles. Be to, įtrynus veidą ledu – pagerėja kraujotaka, todėl jis sveikai švyti.
- Dažnai skalbkite patalynę
Kai miegame, mūsų patalynė, ypač pagalvių užvalkalai, nuolat liečiasi su mūsų oda. Šiose vietose gali kauptis nešvarumai, riebalai ir bakterijos nuo mūsų kūno, plaukų ir aplinkos, todėl gali susidaryti palanki terpė spuogams atsirasti. Dažnai skalbdami, pavyzdžiui, kasdien, kai kalbama apie pagalvių užvalkalus, galite užtikrinti, kad jūsų oda visada liečiasi su tuo, kas nepakenks jūsų veidui ar kūnui.
Ar turite patarimą, kurį naudojate, kad taptumėte sveikesni neišleisdami daug pinigų? Kas tai yra? Norėtume sužinoti komentaruose.
