Apatija yra būsena, kurią vargu ar galima pavadinti malonia. Nei vienas žmogus nenori jos patirti. Daugelis žino, kad būdami tokioje būsenoje, jie nesugebės išspręsti net paprasčiausių užduočių, jau nekalbant apie ką nors rimto ar svarbaus. Tačiau kartais bet kokios pastangos neduoda rezultatų ir rankos pačios ima svirti. Jei taip nutiko ir jus apėmė apatija, turite nedelsdami imtis veiksmų. Yra net keletas būdų, kaip su tuo susidoroti.
Imkitės veiksmų
Turite įsileisti pokyčius į savo gyvenimą. Akivaizdu, kad nepakaks jėgų pakeisti visą pasaulį, tačiau to ir nereikėtų daryti. Geriau imkitės nedidelių permainų, įgyvendinkite minimalius pokyčius. Galite pradėti eiti į darbą kitu keliu, valytis dantis kita ranka ar klausytis visiškai kitokios muzikos.
Taip pat verta nusistatyti asmenines ribas, išsakyti tai, kas jums nepatinka, nutraukti toksiškus santykius, kurie jums tik kelia kančias. Tokiais mažais žingsneliais prasidės vis didesni dalykai.
Išplėskite savo ribas
Atlikę pirmuosius žingsnius, galėsite imtis kažko svarbesnio. Turėtumėte pergalvoti savo tvarkaraštį bei pakeisti savo gyvenimo tempą. Galbūt taptų tikslinga anksčiau atvykti į darbą, kai darbe dar nieko nėra, kad galėtumėte ramiai įsitraukti į darbo procesą ir atlikti nedideles užduotis, kurios tik blaško jūsų dėmesį ir alina dienos metu.
Taip galėsite viską užbaigti anksčiau ir į darbo pabaigą laisviau jaustis bei atsipalaiduoti, ir iš tikrųjų pasimėgauti darbo procesu. Psichologinei savijautai tai tikrai galėtų būti naudinga praktika.
Sugrąžinkite džiaugsmą į savo gyvenimą
Iš pradžių reikėtų sudaryti malonių užsiėmimų sąrašą. Jie gali būti nedideli ir tai gali atrodyti kaip nereikšminga smulkmena. Tačiau jei jums kas nors patinka, galite ir turėtumėte tai susigrąžinti į savo gyvenimą.
Netgi paprastas ritualas, pavyzdžiui, 15 minučių knygos skaitymas ryte arba trumpa treniruotė vakare, gali jums vėl suteikti žvalumo ir malonių akimirkų.
Nusistatykite konkrečius tikslus
Į konkrečius darbus bus daug lengviau sutelkti dėmesį nei į kažką abstraktaus. Darbas turėtų būti toks, su kuriuo galėsite susidoroti, o užduotys – tokios, kurioms atlikti turėsite reikalingų išteklių.
Tokiu atveju jūsų pasitikėjimas savimi augs su kiekvienu nauju įveiktu lygiu. Kartu su juo atsiras ir noras būti aktyvesniam.
Šie žingsniai nėra momentiniai, tačiau jie padės greitai atsikratyti apatijos. Atlikus šiuos veiksmus, apatijos nebeliks.
