Kol patiriame stresą, negalime įžvelgti daugybės simptomų, kurie verčia mus dirbti labai nesubalansuotai.
Ar jūs žinote, kad nuolatinio streso pasekmės gali būti pagrindinė įvairių jūsų sveikatos problemų ir negalavimų priežastis?
Tai susilpnina visą imuninę sistemą, dėl to atsiranda ligos, taip pat atsiranda kūno skausmas, dėl kurio jūs atrodote silpnas ir išbalęs.
Jei jūs suprantate, kad iš tikrųjų sunkiai gyvenate ir jaučiate per daug įtampos dėl gyvenimo, pailsėkite nuo darbo ar kuriam laikui atsisakykite socialinių tinklų.
Be to, yra įprasta nuolat dirbti, esant žemam perdegimo lygiui, kenčiant nuo pernelyg didelės tiek protinės, tiek kūno įtampos to net nežinant.
Esant tokioms aplinkybėms, sutrinka imuninės sistemos funkcija ir labiau tikėtina, kad kovosite su kai kuriais emociniais sunkumais.
Štai 9 įspėjamieji ženklai, kad jūsų gyvenime per daug streso ir įtampos, ir turite išmokti mylėti save:
1. Plaukų slinkimas
Dėl plaukų slinkimo yra daugybė priežasčių, tačiau tyrimai parodė, kad kenčiant nuo stipraus streso jūsų psichologinės funkcijos gali staiga pasikeisti tiek, kad per didelis jūsų plaukų skaičius vienu metu pereis į „poilsio fazę“. Todėl artimiausiais mėnesiais dėl streso galite nukentėti nuo plaukų slinkimo.
Pastaba: jei jūsų gydytojas iš tikrųjų negali rasti konkrečios jūsų staigaus plaukų slinkimo priežasties, tai gali kilti dėl per didelio streso, jums nežinant.
2. Kantrybės kitiems trūkumas
Jei staiga tapote nekantrus, piktas, nepakantus, taip pat susierzinate dėl savo artimųjų, draugų ir šeimos, galite kentėti dėl per didelio streso ir būti išsekęs dėl visko, ką išgyvenote. Turite pailsėti nuo viso to ir pradėti valdyti stresą, nes tai gali rimtai ir neigiamai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
3. Nuolat galvojate apie savo darbą
Jūs patiriate didžiulį stresą, jei nuolat galvojate apie savo finansus, darbą, įsipareigojimus ir negalite sau padėti, bet jaučiatės išsekęs. Kol neatsiskirsite nuo problemos, niekada jos neišspręsite.
Pastaba: nerimas tik apsunkina reikalus ir gali sukelti keletą psichologinių bei fizinių problemų. Suraskite šiek tiek laiko, kad galėtumėte mėgautis akimirka ir venkite telefono tikrinimo, taip pat žiūrėjimo į būsimų susitikimų kalendorių. Tiesiog atsipalaiduokite ir praleiskite šiek tiek laiko su savo artimiausiais ir jums svarbiais žmonėmis.
4. Susilpnėjęs libido
Libido taip pat veikia stresas, todėl kuo didesnis streso lygis, tuo mažiau seksualinės reakcijos hormonų. Stresas sukelia išsekimą, taip pat trūksta galimybių patirti artumą.
Pastaba: jei kenčiate nuo libido praradimo, turite išbandyti įvairius atsipalaidavimo metodus, kad stresas taip pat nepaveiktų jūsų meilės gyvenimo ir santykių. Geriau atsiverti ir aptarti savo problemas su partneriu.
5. Nesugebėjimas ramiai išsėdėti
Jei patiriate stresą, ilgainiui tapsite neramus, nerimastingas, išsekęs.
Turite akimirksniu išspręsti problemą, susidurti su savo baimėmis ir mintimis, kad atgaivintumėte savo nerimą keliantį protą. Taigi, neignoruokite problemos, nes ji tiesiog taps didesnė ir sunkesnė.
6. Kūno skausmas
Žmonės paprastai nepaiso skausmo, kurį jaučia savo kūne, tačiau tai yra didžiulė klaida, kuri iš tikrųjų gali pasirodyti esanti pavojinga ir rimta sveikatos problema. Dėl streso jūsų kūnas gali pradėti sirgti, dėl to atsiras skausmai krūtinėje, skrandžio problemos, opos, viduriavimas, įsitempę raumenys, taip pat padažnėja širdies plakimas.
7. Miego problemos
Esant situacijai, kai neseniai staiga pasikeitė jūsų miego įpročiai, o jūs nemiegate dėl per didelio nuovargio, turite nedelsdami pakeisti savo gyvenimo būdą, nes galite kentėti dėl pernelyg didelio streso.
Pastaba: Streso atvejais miegas yra pirmas dalykas, kurį tai ypač paveikia. Tiesiog pabandykite atlikti įvairius atpalaiduojančius pratimus, įskaitant jogą, mankštą, sveikesnes dietas, taip pat vaistus, kad sumažintumėte stresą.
8. Svorio svyravimai
Stresas iš tikrųjų gali sukelti staigų svorio nestabilumą, nes jis gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir sukelti svorio padidėjimą, ar apetito praradimą ir svorio netekimą.
Pastaba: jei kenčiate nuo šių situacijų be jokios priežasties, turite išnagrinėti problemą ir pabandyti valdyti stresą.
9. Pagrindiniai nuotaikos pokyčiai
Jei stresas jau turi įtakos jūsų hormonų kiekiui, galite patirti didelius nuotaikos pokyčius su kardinaliais skirtumais. Stresas gali sukelti priklausomybę nuo nerimo, obsesinius-kompulsinius sutrikimus ir kitas psichinės sveikatos problemas, todėl įsitikinkite, kad darote viską, kad pašalintumėte stresą ir išvengtumėte tolesnių komplikacijų.
Tikimės, kad šis trumpas ir informatyvus straipsnis jums padėjo.
