Daugelis žmonių pradeda svajoti apie gražią, sveiką ir laimingą senatvę, kai ji po truputį pradeda artėti.
Prisiminkite apie subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą, geros nuotaikos svarbą.
Ir tik nedaugelis prisimena hormoną melatoniną, kuris reguliuoja miego ir pabudimo periodus, padeda palaikyti kūną darbinėje būklėje ir suteikia atsipalaidavimą.
Melatoniną gamina kankorėžinė liauka, esanti galvos centre. Didžioji jo dalis gaminama naktį, todėl miego periodas turėjo būti ilgas.
Taip pat melatonino galima vartoti vaistų pavidalu arba tiekti į organizmą su tam tikru maistu.
Be to, kad pagerina miego kokybę, šis hormonas padeda:
pagerinti regėjimą;
sumažinti rėmens simptomus;
sureguliuokite cirkadinį ritmą;
įveikti sezoninę depresiją.
Iš tikrųjų melatoninas prailgina gyvenimą, todėl jis vadinamas ilgaamžiu hormonu. Jei kūnas to negamina arba gauna iš išorės, tada žmogus turi problemų.
Visų pirma, tai nemiga naktį ir mieguistumas dienos metu, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, onkologinės ligos, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, diabetas.
Todėl svarbu žinoti kai kuriuos dalykus, kurie natūraliai prisideda prie hormono gamybos:
atsisakykite elektronikos įtaisų bent 2 valandas prieš miegą, nes mėlyna ekranų šviesa blogai veikia miego ciklą;
į racioną įtraukite apelsinus, bananus, migdolus, graikinius riešutus, kukurūzus, pomidorus, morkas, figas;
pasivaikščiokite dieną, bent 10 minučių atsistokite po šviesia vidurdienio saule.
Melatoninas padeda įveikti su amžiumi susijusius pokyčius ir palaiko aktyvią būseną.
