Kaip ir gyvūnų, mūsų plaukai taip pat reguliariai atsinaujina – seni iškrenta ir auga nauji. Tik mes kasdien netenkame apie 50-100 plaukų. Tai normalu ir tokio kiekio net neturėtume pastebėti, nes turime apie 100 000 plaukų ant galvos. Tačiau kartais prarandame daugiau plaukų, nei turėtume. Dėl to gali būti kalti tam tikri kasdieniai įpročiai. Susipažinkite su jais ir stenkitės jų atsikratyti, kad džiaugtumėtės sveikais plaukais.
Nevalgome pusryčių
Jei negaunate pakankamai kalorijų, kūnas turimą energiją naudoja tam, kad tinkamai veiktų gyvybiškai svarbūs organai (pvz., širdis ir smegenys), o oda ir plaukai lieka be priežiūros. Alkis tiesiogiai veikia hormonus, dėl to slenka plaukai ir pakinta jų spalva. Plaukai nustoja augti. Plaukų slinkimas yra ne tik pagrindinis anoreksijos, bet ir kitų ligų, pvz., susijusių su virškinamuoju traktu, simptomas.
Stebėkite, kiek suvalgote maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir riebalų. Pagrindinė plaukų sudedamoji dalis yra baltymai (keratinas). Jei negausite pakankamai baltymų, plaukai pasidarys trapūs. Stenkitės suvartoti apie 46 gramus baltymų per dieną – 10–35 % visų gaunamų kalorijų.
Per ilgai būname saulėje
Dėl ultravioletinių spindulių poveikio plaukai tampa trapesni. Ilgalaikis saulės spindulių poveikis gali išsausinti plaukus ir galvos odą bei pakenkti plaukų folikulams. Dėl to plaukai ima lūžinėti ir slinkti. Įsidėmėkite, kad ypač ploni, švelnūs plaukai yra labai jautrūs saulės spinduliams.
Stenkitės, kiek įmanoma labiau uždengti plaukus ir apsaugoti juos nuo saulės. Taip pat galite naudoti specialius kremus nuo saulės. Svarbu reguliariai drėkinti galvos odą – įpraskite naudoti kaukę kasdienei plaukų priežiūrai.
Per tvirtai surišame arba supiname plaukus
Pynės, kuodai ir kasos suveržia plaukus. Šio tipo šukuosenos gali pakenkti plaukų folikulams, nes jie yra per anksti ištraukiami iš odos. Blogiausiu atveju tai gali sukelti traukimo alopeciją (stiprų plaukų slinkimą dėl plaukų folikulų pažeidimo). Tokiu atveju plaukai būna visam laikui pažeisti ir daugiau šioje vietoje nebeauga.
Laikykite plaukus kiek įmanoma laisviau. Ypač miego metu, nes tada surišti plaukai prilimpa prie pagalvės ir labiau išsitraukia. Taip pat naudokite minkštą gumelę plaukams surišti. Jei po plaukų surišimo skauda galvą, vadinasi, ši šukuosena jums netinka.
Per retai plauname galvą
Negalima ilgai neplauti galvos. Įvairūs nešvarumai ilgainiui užkemša plaukų folikulus. Tai neigiamai veikia plaukų augimą. Netinkama plaukų higiena gali sukelti plaukų slinkimą ir spalvos pasikeitimą. Susikurkite įprastą plaukų plovimo režimą – kartą per 2 dienas arba kartą per savaitę, priklausomai nuo plaukų tipo.
Reguliariai nepakerpame plaukų
Žinoma, šukuosenos veikia plaukų augimą ir išvaizdą. Reguliariai pakerpant plaukus, galima atsikratyti sausų, trapių ir suskilinėjusių galiukų. Jei nebus laiku sutvarkyti, suskilinėję galiukai vis labiau judės link plaukų šaknų ir lems plaukų slinkimą. Jei norite turėti ilgus, sveikus plaukus, nepamirškite jų reguliariai pakirpti.
Per dažnai prausiamės po karštu dušu
Karštas vanduo sausina plaukus ir odą. Dėl to plaukai tampa trapūs ir negražūs. Kartu su šampūnu karštas vanduo nuo plaukų pašalina apsauginius riebalus. Visa tai ne tik neigiamai veikia plaukų augimą, bet ir lemia plaukų slinkimą, po kurio plaukai nebeatauga. Stenkitės praustis ne po karštu, o šiltu dušu.
Dažnai kasome galvą
Galvos niežėjimas gali reikšti grybelinę infekciją, alergiją ar uždegimą. Visa tai kenkia plaukams. Plaukų kasymas gali pakenkti galvos odai ir sukelti plaukų slinkimą. Atkreipkite dėmesį į mitybą. Stenkitės valgyti maistą, kuriame gausu baltymų, vitaminų A, D ir E. Kai galva niežti, nuraminkite ją masažuodamas, o ne kasydamas. Plaukite plaukus priešgrybeliniu šampūnu, pavyzdžiui, su selenu ir cinku. Prieš naudodamas šampūnus, kuriuose yra šių medžiagų, būtinai pasitarkite su specialistu.
Žaidžiame su plaukais
Mes nesąmoningai išbandome plaukus: sukame juos ant pirštų, dedame į burną, patraukiame. Deja, dėl šio blogo įpročio plaukai slenka. Dažnas plaukų traukymas atpalaiduoja galvos odą. Be to, nešvarumai ir riebalai nuo rankų prilimpa prie plaukų, dar labiau užteršdami plaukus.
Stipriai šukuojame drėgnus plaukus
Šlapi plaukai yra dar trapesni. Vanduo sumažina galvos odos apsauginį pajėgumą. Jei šukuojate plaukus vos išėjęs iš dušo ir stipriai juos trinate rankšluosčiu, tik pakenkiate jiems. Prieš sušlapdamas, geriau sušukuokite plaukus. Šukuokite nuo šaknų iki galiukų. Nešluostykite plaukų rankšluosčiu, tiesiog rankomis išspauskite vandenį.
Rūpinkitės savo plaukais!
