Pabėgti nuo antsvorio! Kaip paprasta strategija leido numesti 50 kg

Mūsų straipsnio herojė rado lengviausią būdą, kaip numesti svorio. Išsiaiškinkime. „Man 23 metai, dirbu koordinatore sporto įmonėje. Antsvoris ėmė daryti įtaką mano sveikatai ir gyvenimo būdui, rimtai ėmiausi savęs ir numečiau penkiasdešimt kilogramų.”

REKLAMA

Mano istorija

Papildomi kilogramai atsirado dar vaikystėje. Būdamas 16-os, numečiau 25 kilogramus laikydamasi griežtos dietos, bet tada man buvo diagnozuota anoreksija, ir viskas pasikeitė.

numesti

REKLAMA

Mano santykis su maistu nuolat keitėsi: aš valgiau viską, tada badavau… vėl viską. Buvo labai sunku. Aš pakeičiau gyvenamąją vietą ir nuėjau pas psichologą išsiaiškinti savo problemų.

Po dvejų metų ištekėjau ir pagimdžiau sūnų. Nėštumo metu padidėjo kraujospūdis ir šokinėjo pulsas. Priaugau beveik 30 kilogramų, o po gimdymo man buvo diagnozuota depresija.

REKLAMA

Žinoma, turint tokią istoriją, buvo sunku sulieknėti, ir priaugau dar keletą kilogramų. Apskritai nuolat kentėjau, ilgai negalėjau bendrauti su vaiku – trūko oro.

REKLAMA

Vieną dieną pabudau ir supratau, kad man tik 21 metai, ir jau jaučiuosi sena moteris. Ir aš nusprendžiau viską pakeisti.

Iš pradžių rėmiausi savo mėgstamu svorio metimo metodu – kalorijų skaičiavimu. Pieno produktus išbraukiau iš mitybos, kad skrandis veiktų geriau, o tada pradėjau protarpiais pasninkauti, stengdamasis naktimis nebėgti prie šaldytuvo. Nebuvau įpratusi pusryčiauti, todėl pradėjau valgyti apie vidurdienį ir sustoju 18-19 val.

REKLAMA

Ką aš dabar valgau?

Pusryčiai: kava, o jei labai norisi – baltymų kokteilis.

Pietūs: daržovių salotos su vištiena arba kalakutiena ir sūriu.

REKLAMA

Užkandžiai: baltymų batonėliai, krekeriai, riešutai.

Vakarienė: mėsa su ryžiais arba daržovėmis.

REKLAMA

numesti

Mano treniruotės

Pradėjau sportuoti, kai pradėjau mesti svorį. Norėjau pradėti bėgioti, bet kaklas ir keliai nepakluso, todėl nusipirkau treniruoklį ir pradėjau sportuoti po truputį, bet kiekvieną dieną.

REKLAMA

Numetusi 20 kilogramų, grįžau prie bėgimo – ir dabar tai pavyko! Tapau daug stipresnė ir atsparesnė. Dabar bėgioju 5-6 kartus per savaitę, kartais papildau bėgimą jėgos treniruotėmis.

REKLAMA

Kas man padėjo?

Aš pradėjau skaičiuoti kalorijas ir tai turėjo didelę įtaką mano mitybai. Jei stebite, kas ir kokiu kiekiu patenka į kūną, numesti svorio galima daug greičiau. Taip pat svarbu kontroliuoti porcijas, bet ne tiek jau ir daug.

Pradėjau sportuoti, treniruojuosi maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną. Tai greitai tapo įpročiu, o tai yra labai patogu.

REKLAMA

Aš taip pat fotografuodavau savo pažangą. Svarstyklės ne visada parodo tai, ką norite pamatyti, o nuotraukos suteikia motyvacijos.

Netekau 50 kilogramų ir galiausiai supratau, kad būtent to man visada trūko. Taip, kartais palūžtu, bet vis einu į priekį. Tai reiškia, kad bet kuris žmogus taip pat gali!

numesti

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].