Visi žino, kad gyvenime stebuklų nebūna. Jei reikia numesti svorio, svarbu dirbti su savo kūnu, tai yra darbas. Ir tai labiausiai erzina tuos, kurie mėgsta gaminti maistą. Bet viena moteris rado būdą, kaip numesti svorio be dietų.
Šios moters vardas yra Amanda Wood, 2015 metais ji svėrė 158 kg. Kai dėl antsvorio Amandai grėsė diabetas, moteris nusprendė pakeisti savo svorį ir gyvenimą.
Ji neleido pinigų brangiems fitneso centrams ir vengė pavojingų dietų. Tuo pat metu ji pasiekė fantastiškų rezultatų: per metus numetė rekordinį 40 kg svorį, o per kitus – dar 30! Priežastis paprasta: Amanda tik šiek tiek pakeitė savo gyvenimo būdą. Štai trys žingsniai, kuriuos galite atlikti jau dabar.
Kaip numesti svorio trimis paprastais žingsniais?
Pirmas žingsnis
Pertekliniams kilogramams visada įtakos turi fizinis aktyvumas, tačiau tai nereiškia, kad reikia nedelsiant keliauti į sporto klubą. Pakanka būti aktyviam tik 20 minučių per dieną. Tai ne tik padės numesti svorio be dietų, bet ir sustiprins jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka: važiavimas dviračiu, tinklinis, vaikščiojimas ar plaukimas. Pamirškite liftą: net lipimas laiptais į 5 aukštą yra puikus būdas būti aktyviam. Vidutinis fizinis krūvis turėtų būti privalomas jūsų gyvenime. Amanda bandė atlikti pagrindinius pilateso pratimus 3 kartus per savaitę. Kai kūnas prisitaikė prie krūvių, ji užsirašė į sporto salę.
Antras žingsnis
Kontroliuokite, ką ir kiek valgote. Užduotis yra gana sunki, nes kūnas, įpratęs nuolat būti prisotintas, turės prisitaikyti prie naujų sąlygų. Tačiau tai nereiškia, kad teks atsisakyti mėgstamų skanėstų.
Amanda nesilaikė specialios dietos. Ji pakoregavo savo mitybą taip, kad dienos kalorijų norma liktų 1600–1800. Tuo pačiu metu mitybą sudarė 35% angliavandenių, 25% riebalų ir 40% baltymų.
Jums tereikia išmokti protingiau apskaičiuoti porcijas ir palaipsniui pereiti prie maisto, kuriame gausu baltymų ir skaidulų. Reikėtų atsiminti: norint numesti svorio be dietos, be galo neprotinga prisivalgyti prieš miegą.
Trečias žingsnis
Galbūt pagrindinis Amandos patarimas yra būti draugiškesniu sau. Nekelkite sau nerealių tikslų. Gyventi saikingai ir numesti 5 kg per 2 mėnesius yra daug lengviau, nei gyventi griežtose ribose, bandant numesti 20. Kartą per savaitę atsipalaiduokite, pasilepinkite mėgstamais skanėstais. “Niekas nėra tobulas. Pagrindinis dalykas – nepasiduoti! ” – sako moteris.
Tai paprastos moters pamokos, kuri tiesiog nustojo viską iš eilės valgyti ir rūpinosi savimi. Daugiau motyvacijos ir nuotraukų galite rasti Amandos „Instagram“. Kaip matote, šie metodai duoda rezultatų! Tuo tarpu Amanda remsis savo sėkme ir numes dar daugiau svorio.
37-erių Amandos istorija įrodė, kad harmoniją įmanoma pajausti bet kuriame amžiuje ir esant skirtingoms fizinėms savybėms.
