Bėgant metams žmogus taip išmoksta kontroliuoti save, kad meistriškai paslepia savo jausmus. Mes galime atrodyti ramūs, tačiau širdyje išgyventi audrą ir atvirkščiai, o kiti apie tai nė neįtars. Galbūt vienintelis dalykas, kuris mus gali išduoti, yra nevalingi gestai. Net ir tie, kuriuos esame įpratę laikyti savimi pasitikinčiais žmonėmis, kartais jaučia netikrumą. Abejonės būdingos visiems, tik mes nenorime to parodyti.
Atlikite šį testą. Atsakykite, kuri iš čia pateiktų moterų jaučiasi nesaugi?
Teisingas atsakymas: ta, kuris įsikandusi rašiklį, jaučiasi nepasitikinti savimi. Šį gestą galima palyginti su smakro glostymu – dar vienu, bet geriau žinomu dvejonės ženklu. Tai dar ir būdas išlošti papildomo laiko mąstymui, padiktuotas etiketo taisyklės. Juk visi žinome, kad kalbėti valgant yra negražu, o maisto vaidmuo šiuo atveju atiteko rašikliui.
Nors dvejonėms gali būti daugybė priežasčių, netikrumui paprastai būna 3 priežastys.
Socialinis nerimas
Daugelis iš mūsų jaučiasi nejaukiai įvairiose situacijose: nepažįstamų žmonių rate, kai reikia kalbėti viešai, arba tiesiog atsidūrę nepatogioje padėtyje. Neapibrėžtumas kelia sumaištį ir baimę, kad galime būti neteisingai suprasti ar iš vis nesuprasti.
Neigiama praeities patirtis
Žmogaus nuotaikai ir savivertei didelę įtaką daro įvykiai, kurių rezultatas yra neigiamas. Pavyzdžiui, jei santykiuose žmogus buvo nudegęs du kartus arba buvo nepakankamai įvertintas kaip specialistas, trečią kartą jis greičiausiai nesiims iniciatyvos, iš anksto bandydamas užkirsti kelią blogam rezultatui.
Vidinis perfekcionizmas
Perfekcionistai laikomi kruopštuoliais, kurie sugaišta daug laiko, kad užtikrintų, jog nereikšmingiausio tikslo rezultatas būtų tobulas. Jie nusivilia savo pastangų rezultatais ir praranda pasitikėjimą savimi.
Jei pats dažnai atsiduriate nuolat abejojančio žmogaus vietoje, yra paprastas algoritmas, kuris padės susidoroti su dvejonėmis ir šiek tiek padidins savivertę.
- Nustatykite veiksnius, kurie priverčia jus jaustis nesaugiai.
- Pabandykite objektyviai įvertinti tokias situacijas.
- Jei jaučiate nesėkmės baimę, prisiminkite savo pergales.
- Nevertinkite savo veiksmų ir sprendimų pasekmių pasauliniu mastu.
- Pralinksminkite save ir pagirkite komplimentais.
- Dažniau sakykite „taip“ kitiems.
- Nekreipkite pernelyg didelio dėmesio į savo vidinį kritiką.
- Būkite spontaniškesnis, impulsyvesnis.
- Nustokite save lyginti su kitais.
Nesaugūs žmonės dažnai nuvertina savo galimybes ir galiausiai gailisi to, ko nepasakė ar nepadarė. Pasitikėjimas savimi ir savo instinktais nėra išsiugdomas per naktį, tačiau svyravimas irgi atima pakankamai daug laiko, tiesa?
