Pradžia žymės Mankšta

Žyma: mankšta

Pratimai, skirti prastai laikysenai ištaisyti ir nugaros bei kaklo skausmams panaikinti

Šiuolaikiniame pasaulyje kyla didžiulis poreikis pagerinti laikyseną ir pakoreguoti pakumpusius pečius. Kadangi daugelis iš mūsų nuolat būname palinkę prie savo kompiuterių ir mobiliųjų telefonų,...

Pratimai, skirti rankų raumenims įtempti. Užtruksite vos 5 min. per dieną

Tikrai niekas nenori, kad jų rankos atrodo suglebusios. Tačiau ne visada lengva išmankštinti jų raumenis. Ne bėda! Išbandykite čia pateiktus pratimus. Jie padės įtempti...

Lieknėti padedantys pratimai, kurių metu tereikia sustingti vietoje

Siūlome išbandyti 5 lieknėti padedančius pratimus, kurių metu jums nereikės per daug judėti. Tereikės pabūti sustingus pozoje. Per šiuos pratimus pajausti magišką kūno lengvumą, energijos...

Puikūs pratimai sėdmenims ir šlaunims. Tinka bet kokio amžiaus moterims!

Galbūt jau ieškote būdų, kaip greitai iki vasaros pataisyti per žiemą suglebusią figūrą? Jei jus kankinanti probleminė sritis apima sėdmenis ir šlaunis, yra keletas...

Pratimai, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą

Didelio intensyvumo treniruotės gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, kartu vartojant daug baltymų ir geriant daug skysčių. Štai keli pratimai, kuriuos turėtumėte įtraukti į mankštą, kad pagerintumėte...

Paprasti pratimai, skirti rytiniam nuovargiui, skausmui ir sustingimui pašalinti

Dėl rytinio raumenų skausmo ir sustingimo galime pabusti visiškai pervargę ir išsekę. Nors ką tik atsikėlėme iš lovos ir turėtumėme jaustis energingi bei pailsėję....

Jogos pratimai, kurie padės išlikti jauniems ir gražiems

Senėjimo požymiai ant odos, pvz., odos elastingumo praradimas, spalvos pasikeitimas, odos problemos, veido formos pokyčiai - skatina mus ieškoti naujų odos priežiūros produktų. Kartais...

Labai paprasti, bet itin efektyvūs tempimo pratimai pradedantiesiems

Juosmens ir kaklo skausmas yra epidemija, kuri prasidėjo 20 amžiaus pradžioje. Tai liga, kurią sukelia bloga stuburo laikysena ir ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje (pavyzdžiui,...

Sulieknėti padedantis pratimas, kurį lengvai galima atlikti namuose

Sporto entuziastai puikiai žino, kad norint išvengti traumų, pirmiausia reikia apšilti ir pratampyti raumenis. Tam yra daugybė pratimų, kuriuos atlikęs, galite pradėti treniruotis. Jie...

Pratimas nugaros raumenims sustiprinti. Užteks vos 10 min. per dieną!

Nugaros skausmas yra įspėjamasis signalas, kad turite stuburo problemų. Nemalonius pojūčius sustiprinti gali slankstelių kalkėjimas ar stuburo kreivumas. Išties sunku išlaikyti nugarą tiesią, kai...

Nesudėtingi pratimai, skirti atpalaiduoti kaklo raumenis

Kakle pirmiausia atsispindi senėjimo požymiai. Kaklo oda praranda elastingumą anksčiau nei kitose kūno vietose. Šiuolaikinės kosmetikos technologijos sparčiai tobulėja ir siūlo įvairius kaklo odos...

Lengvi pratimai kojoms ir sėdmenims. Juos galima atlikti net darbo vietoje!

Sėdimas darbas gali pakenkti apatinei kūno daliai. Po 8 valandų sėdėjimo prie kompiuterio nutirpsta kojos, sulėtėja kraujotaka, sustingsta kojų raumenys. Kadangi daug žmonių dirba...

Veiksmingi pratimai, kurie pašalina riebalų perteklių vidinėje šlaunų srityje

Jei įprasite reguliariai mankštintis, jūsų kojos taps raumeningesnės. Tačiau dėl to jos gali atrodyti ir storesnės. Kad to išvengtumėte, reikia specialios mankštos programos. Šie...

Paprasti pratimai kūno būklei stiprinti: pagerėja širdies ir plaučių darbas

Net ir lengvai atliekami pratimai daro teigiamą poveikį mūsų kūnui ir gali padėti jį sustiprinti. Visai nebūtina kankintis su sunkiomis treniruotėmis ir ilgomis mankštomis....

7 pratimai, padedantys sumažinti kojų skausmą ir pagerinti kraujo apytaką

Apie 20–30% pasaulio gyventojų kenčia nuo pėdų anomalijų. Žmonės, kurie žino šią problemą, gali pasakyti, kad jiems skauda kelius, šlaunis ir nugarą. Kurie pratimai...

Geriausi pratimai kaklui ir stuburui. Atsikratykite skausmo!

Pratimai kaklui ir stuburui ne tik stiprina raumenis ir formuoja laikyseną, bet ir palengvina galvos skausmus, kurie gana dažnai kankina protinį darbą dirbančius žmones. Atlikus...

6 pratimai, kurie pagerins jūsų kepenų veiklą ir suaktyvins kraujotaką

Pradėkite nuo jums lengviausio ir palaipsniui didinkite pratimų laiką! Rezultatas pasirodys netrukus! Viskas prasideda kepenyse . Jos ne tik atsikrato toksinų, bet ir yra atsakingos už...

Net tai, kaip mėgstate sėdėti, gali daug atskleisti apie jūsų asmenybę

Tai, kaip sėdite, gali atskleisti įdomius faktus apie jūsų asmenybę! Juk sėdėti tenka dažnai, ypač, jei dirbate sėdimą darbą. Turėtumėte nepamiršti karts nuo karto...

Pratimai nugarai vos per mėnesį ištiesins jūsų laikyseną!

Pratimai nugarai padeda atsikratyti blogos laikysenos, kuri stuburui yra nenatūrali padėtis ir palengvina ar visai pašalina nugaros skausmą. Šiuolaikiniame pasaulyje, dirbant prie kompiuterio, naudojantis...

Efektyvi mankšta, kuri padeda atsikratyti riebalų pilvo srityje!

Efektyvi mankšta būna vieninteliu atveju, kai liejame prakaitą negailėdami savęs, lankomės sporto salėje ir naudojamės trenerio sudaryta problema. Laikas sugriauti šį mitą, pakanka atlikti...