Kas yra imunitetui naudingas trumpalaikis badavimas? Kaip nepersistengti badaujant ir išgauti maksimalią naudą sveikatai?
Nuolatinis badavimas kenkia organizmui. Tačiau, kai kalba pasisuka apie trumpalaikį badavimą, ne tik įvairios praktikos, skirtos dvasiniam vystymuisi, bet ir šiuolaikinis mokslas patvirtina jo naudą.
Šis trumpalaikis badavimas ne tik padeda išvalyti kūną ir greitai numesti svorį, bet ir prisideda prie natūralaus ląstelių atsinaujinimo bei imuninės sistemos stiprinimo.
Badaujant organizmas bando taupyti energiją. Vienas iš būdų tai padaryti yra „dauginti“ daugelį imuninių ląstelių, kurių šiuo metu jai nereikia.
Šis procesas, paaiškinantis badavimo naudą imunitetui, būdingas ir žmonėms, ir gyvūnams.
Tyrimų, atliktų su pelėmis ir žmonėmis, metu specialistai eksperimento dalyviams nedavė maisto produktų ir dėl to sumažėjo leukocitų skaičius organizme.
Jie yra atsakingi už kovą su ligomis ir užpildo kraują patogenu. Tačiau leukocitų kiekio sumažėjimas nesibaigė: badavimo ciklas paskatino natūralią leukocitų gamybą.
Po 2–4 dienų nevalgymo kraujotakos sistema sunaikino senesnes ir sugadintas imunines ląsteles ir suformavo naujas. Mokslininkai mano, kad trumpalaikis badavimas yra naudingas ne tik imuninei sistemai, bet ir kitoms kūno sistemoms bei organams.
Trumpalaikio badavimo poveikis kitoms kūno sistemoms
Trumpalaikis badavimas skatina organizmą kaupti cukrų, riebalus bei ketonus ir sunaikinti daug baltųjų kraujo kūnelių. Ketonai gaminami, kai organizmas paverčia riebalus į energiją, jie yra pagrindiniai svorio mažinimo dalyviai.
Trumpalaikis badavimas leidžia organizmui naudoti riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį. Jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir gerina žarnyno peristaltiką, leisdamas virškinimo sistemai pailsėti.
Tokia maisto suvartojimo pertrauka prisideda prie efektyvesnio kalorijų deginimo, tarsi primena kūnui apie tinkamą virškinimo procesą.
Trumpalaikis badavimas yra tarsi viso kūno paleidimo iš naujo mygtukas. Jis sukuria sveiką aplinką, kurioje organizmas išskiria reguliuojamus hormonus, kad sužinotų, kaip atpažinti tikrą alkį.
Jei asmuo valgo kas 3-4 valandas, jo kūnas nežino, kas yra tikras alkis. Išvaduodami kūną nuo virškinimo proceso 12-24 valandų, jūs suteikiate galimybę susikoncentruoti į kitų sistemų regeneravimą.
Trumpalaikis badavimas taip pat padeda pašalinti organizmo toksinus ir reguliuoti „filtruojančių“ organų – kepenų ir inkstų – funkcionavimą.
Svarbu!
Badavimo laikotarpis neturėtų viršyti keturių dienų, o per visą nevalgymo laikotarpį reikia padidinti suvartojamo vandens kiekį.
