Daugelis merginų yra linkusios pervertinti papildomus kilogramus sveiką apkūnumą laiko beveik nutukimu. Ir nors antsvoris bei nutukimas yra skirtingi tos pačios problemos laipsniai, neturėtumėte jų painioti.

REKLAMA

Kad sužinotumėte, ar esate nutukęs, ar jūsų putlumas yra visiškai nekenksmingas, o ne nukrypimas nuo normos, pakanka apskaičiuoti kūno masės indeksą.

REKLAMA

Kūno masės indeksas apskaičiuojamas pagal paprastą formulę: svorį kilogramais padalinkite iš ūgio metrais kvadratu.

REKLAMA

Pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra 170 centimetrų, o svoris – 70 kg, tada kūno masės indeksas bus: 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2.

REKLAMA

Jei kūno masės indeksas yra mažesnis nei 20, jums trūksta svorio.

REKLAMA

20-25 – reiškia, kad turite idealų svorį.

25-30 reiškia antsvorį.

REKLAMA

Jei kūno masės indeksas yra didesnis nei 30 – esate nutukę.

Nutukimas neigiamai veikia sveikatos būklę, didina įvairių ligų riziką, pavyzdžiui:

REKLAMA

hipertenzijos

2 tipo diabeto

REKLAMA

širdies ligų (aterosklerozės, krūtinės anginos, širdies priepuolių ir insulto)

sąnarių ligų, įskaitant osteoporozę

REKLAMA

vėžio

metabolinio sindromo

REKLAMA

Nutukimo vystymąsi lemia tokie veiksniai:

nesveika mityba

REKLAMA

fizinio aktyvumo stoka

genetiniai faktoriai

REKLAMA

hormoniniai sutrikimai

medžiagų apykaitos ypatumai

REKLAMA

gyvenimo būdas (įskaitant miego trukmę)

Jei jūsų kūno masės indeksas viršija 30, tai jau nebe grožio, o medicininė problema. Kad išvengtumėte neigiamo poveikio sveikatai, turite numesti svorio.

REKLAMA

Išanalizuokite visus veiksnius, galinčius turėti įtakos svorio padidėjimui, ir pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte geriausią būdą mesti svorį.

REKLAMA

Šaltinis

Komentarai:

Griežtai draudžiama Zinoti.lt portale skelbiamą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur. Draudžiama platinti Zinoti.lt bet kokio pavidalo medžiagą be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Zinoti.lt šaltinį. Ši informacija yra Zinoti.lt nuosavybė. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el. paštu [email protected].