Galvos skausmas yra nemalonus reiškinys, kurį bent kartą patyrė kiekvienas žmogus.
Priežastys gali būti skirtingos: slėgis, ilgalaikis peršalimo poveikis, traumos, dehidracija. Jei galvos skausmas jus aplanko reguliariai, metas kreiptis į gydytoją pagalbos.
Pirmiausia paaiškiname, kad migrena yra neurologinė liga, kuriai būdingas užsitęsęs ar epizodinis stiprus galvos skausmas.
Tokiu atveju turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte visas problemos detales, tačiau kai ką galite padaryti patys – paveikti savo skausmą laikydamiesi tinkamos mitybos.
Kokie maisto produktai gali sukelti galvos skausmą?
Pieno produktai;
Citrusiniai vaisiai;
Žemės riešutai;
Pomidorai;
Obuoliai;
Svogūnas;
Kukurūzai;
Bananai;
Pieniškas šokoladas;
Kava;
Alkoholis.
Šie maisto produktai nėra uždrausti, tiesiog stenkitės kiek įmanoma sumažinti jų vartojimą, kad pamatytumėte, ar jūsų galvos skausmas priklauso nuo jų.
Kokie maisto produktai gali palengvinti galvos skausmą?
Tamsus šokoladas. Jame yra didelis kiekis magnio, kuris padeda atpalaiduoti smegenis ir pagerina miegą.
Figos. Jose gausu kalio, kuris padeda kūnui kovoti su uždegimu.
Morkos ir saldžiosios bulvės turi beta karotino ir kitų priešuždegiminių maistinių medžiagų.
Kopūstuose gausu magnio, kuris, kaip minėjome, palankiai kovoja su migrena.
Vanduo. Daugelis žmonių per dieną negeria pakankamai vandens, o dehidracija yra viena migrenos priežasčių.
Į savo racioną taip pat verta įtraukti oranžines, geltonas ir žalias daržoves, ryžius, vyšnias, spanguoles, klevų sirupą.
Ne paslaptis, kad tinkama mityba yra raktas į gerą sveikatą, nes tinkamai maitinantis išvengiama daugelio ligų.
