Ar žinote, kad vienas obuolys per dieną – ir jums nereikia gydytojo? Paaiškėjo, kad obuoliai nėra vieninteliai vaisiai, tinkami šiam patarimui, nes mandarinai yra tokie pat naudingi.
Šis mažai kalorijų turintis vaisius gali suteikti daug maistinių medžiagų, praneša StethNews. Štai 6 priežastys, dėl kurių kiekvieną dieną reikia valgyti mandarinus.
1. Insultas.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vartoti daug citrusinių vaisių, pavyzdžiui, mandarinų, nes sumažina insulto tikimybę iki 19%!
2. Kraujo spaudimas.
Dieta su sumažėjusiu natrio ir citrusinių vaisių kiekiu žymiai sumažina kraujospūdį. Mandarinuose taip pat yra kalio, kuris yra svarbus palaikant normalų kraujospūdį. Didelis kalio kiekis taip pat sumažina netikėtos mirties tikimybę 20%.
3. Vėžys.
Mandarinai ir citrusinių vaisių sultys gali sumažinti leukemijos atsiradimo riziką, ypač kai šie du produktai vartojami per pirmuosius dvejus gyvenimo metus. Kaip ir visuose citrusiniuose vaisiuose, mandarinuose yra daug vitamino C, kuris yra antioksidantas ir kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia vėžį. Mandarinai taip pat turi pluoštą, kuris, vartojant reguliariai dideliais kiekiais, gali sumažinti kolorektalinio vėžio riziką.
4. Širdis.
Sveika širdis yra raktas į aktyvų gyvenimą. Mandarinuose yra daug vitamino C, cholino, pluošto ir kalio, kurie stiprina širdies raumenis.
5. Diabetas.
Mandarinai gali padėti kovoti su diabetu, ypač 1 tipo diabetu, dėl didelio pluošto kiekio. Pluoštas, ypač vartojamas reguliariai, gali padėti sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Apelsinai taip pat yra naudingi, nes jie gali reguliuoti lipidų, insulino ir cukraus kiekį kraujyje.
6. Oda.
Vitaminas C, antioksidantas, gali užtikrinti gerą apsaugą nuo saulės ir taršos poveikio, sumažinti raukšlių atsiradimą ant veido ir pagerinti odos tekstūrą. Šis vitaminas yra gyvybiškai svarbus kolageno susidarymui, kuris, kaip manoma, užkerta kelią odos senėjimui.
170 fitocheminių medžiagų ir 60 tipų flavonoidų daro mandarinus vienu iš sveikiausių vaisių pasaulyje!
Kaip dažnai valgote mandarinus?
